有数据统计有84.05%的产后妈妈存在下面松弛问题，并且其中九成以上都是选择顺产的妈妈，下面松弛之后会影响性生活质量;另外还有妈妈认为会诱发阴道炎以及产后漏尿的情况，于是弄清楚顺产后下面松弛怎么恢复就显得格外重要，小编给大家准备3条缩阴建议，希望对各位妈妈有所帮助!

　　第一条：建议做好产后恢复工作，树立良好习惯预防和缓解阴道变松。

　　1、产后避免过度节食减肥，因为节食减肥会导致盆底肌肉锻炼，所以建议顺产后的妈妈注意这一点，另外也可以适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

　　2、产后避免同房过早，因为产妇虽然器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

　　3、女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。

　　第二条：建议学习有效的盆底肌肉锻炼方法，提升阴道紧缩能力。

　　盆底肌肉锻炼方法也属于缩阴运动的一种，主要是通过锻炼盆底肌，增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，提高性生活质量，晚上做完使用千黛斯不影响日常生活。你想知道该如何锻炼吗?

　　缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做15～30min，每日进行2～3次;或每日做150～200次，6～8周为1个疗程。运动缩阴需要长期坚持才会起到作用，所以切勿三天打鱼两天晒网。

　　第三条：建议选择正规的外用缩阴产品，专业解决顺产后下面松弛问题。

　　外用缩阴产品可以直接作用于阴道部位，如此即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。不过外用缩阴产品也有很多的牌子，如果不想选错可以询问一些成功缩阴的产后妈妈，小编根据反馈找到了千黛斯。该产品安全缩阴不反弹，对于产后常见的阴道干涩、阴吹、漏尿亦有一定的作用。

　　之所以千黛斯这款缩阴产品可以解决顺产后下面松弛主要是因为它对症缩阴，可以利用所含有的天然植物精华循序渐进的修复因为顺产而受损或者断裂的阴道弹性纤维，正所谓对症下药，方能药到病除，千黛斯效果明显就是靠它。

　　如果你顺产后下面松弛了想使用缩阴产品小编希望大家把握住时间，因为产后需要排出恶露，所以使用缩阴产品千黛斯的时间可以选择在生完孩子一两个月之后。

　　由于阴道松弛的危害，越来越多的妈妈关注并重视产后缩阴，顺产后下面松弛怎么恢复?希望上述三条缩阴建议可以帮助各位妈妈紧致如处。