想必很多人都有一个难言之隐——便秘，它虽不是恶疾，但给人造成的影响却不可小觑，拉肚子、肠胃不适、口臭，严重者还会精神抑郁、失去信心等等。排便顺畅可以说是所有便秘人都向往并且努力的事，那么，便秘时候吃什么可以排空肚子里的垃圾呢?除了饮食，还有哪些方法有助解决便秘呢?

　　香丹清为大家介绍几款有缓解便秘作用的食物：

　　白菜。白菜的水分含量非常高，营养成分也很丰富，而且白菜能够润滑肠道，对于改善便秘有非常重要的作用。便秘者想要缓解便秘，可以吃一些水煮白菜，对于缓解便秘有好处。

　　红薯。红薯虽然富含淀粉，但便秘者也是可以通过吃红薯来解决便秘的困扰。想要改善便秘，水煮红薯比较好，另外还可以加一些白糖，口感更好的同时也能使效果更加好。

　　苹果。苹果是非常好的食物，吃苹果能够对疾病有很好的预防作用，多吃苹果还可以增强人的体质，提高人的免疫力。对于便秘者来说，苹果是可以改善便秘情况的，尤其是对于顽固性便秘者来说，每天早上或者睡前在不吃饭的时候空腹的吃一个苹果，对于改善便秘效果相当好。

　　香蕉。香蕉中有很多水溶性的植物纤维，这是很多水果都不会存在的一种物质，这些植物纤维可以使肠液分泌的更加的活跃，就会改善大便在肠道内的干燥情况，使大便能够通畅的排出。需要注意的是，肠胃疾病不好，经常腹泻的人，最好还要少吃香蕉，以免使症状更加严重。同时，只有熟透的香蕉才有通便的功效，生的香蕉反而会加重便秘。

　　除了食疗法，香丹清这类成分天然，效果温和的产品也是不错的选择，产品仅含三味天然草本，芦荟叶、黄芪、银杏果，能够改善胃肠道功能、帮助祛黄褐斑。

　　便秘的人往往因为排不出便而痛苦，想要顺利的大便是一件很难得的事情。日常生活中除了对便秘进行治疗之外，还要在饮食上多加调节，这样才能够更快更好的缓解便秘的情况。