亚健康指的是介于正常人健康与疾病之间的中间状态，它的指的是日常生活中会感觉身体有各种不舒服或者不正常，但是一到医院去检查反而查不出什么问题，各项指标都显示正常。据世界卫生组织调查结果显示，全球亚健康的人数里有75%为中年男性，男性亚健康已经成为一个亟待解决的问题。

　　要解决男性亚健康的难题，必须了解它的原因。关于男性亚健康离不开社会、个人、家庭这几方面的因素。

　　社会因素

　　在中国人的传统观念里，男人就是家庭的顶梁柱，必须承担抚养儿女照顾老人的责任，社会对男人的要求很高，并且他们在工作单位也大部分承担力量者的角色，男人其实很累，他们承受者很大的身体压力和心理压力，这是男性亚健康的原因之一。

　　个人因素

　　男人的生活压力是一方面，另一方面是大部分男人不注意自己的身体健康，有些男人用喝酒抽烟来缓解压力，有些男人是本身就比较喜欢喝酒抽烟、吃辛辣重口味的东西。无论是哪一种这都不利于他们的身体健康，再加上熬夜不注意睡眠、不运动锻炼身体等情况加剧了男性亚健康。

　　家庭因素

　　男人在一个家庭中是父亲、丈夫、儿子的角色，他们本身在外面工作的压力就大，回到家中，为了让家人看到一个良好的丈夫、父亲角色他们一般会在回家前把情绪忍住，回家帮助妻儿，这加剧了男人的压力，加剧了男性亚健康。

　　了解了男性亚健康是怎么回事，男人最好不要坐以待毙，应该做出一些改变，改善自己的身体健康。

　　戒酒戒烟、均衡饮食

　　烟酒是影响男性身体健康的一大凶器，烟酒对精子是有害的，烟草中主要成分是尼古丁，尼古丁有抗生育作用，吸烟还会阴茎动脉收缩，除此之外抽烟对肺有害，喝酒对胃的影响很大。因此，男人们应该均衡饮食，忌吃或少吃辛辣重口味的东西，均衡搭配，多吃水果蔬菜补充维生素。

　　早睡早起、避免熬夜

　　早睡早起保持身体机能的正常运行，长期熬夜会使肠胃功能紊乱、黑眼圈、视力模糊，而且男性长期熬夜的话，可能会造成头痛、精神不济，还可能对性生活造成不良影响。为了避免男性亚健康，我们男人还是少熬点夜。

　　加强运动、锻炼身体

　　运动是增强身体体质的重要方法，可以去爬山、打球、游泳，身体机能好了，免疫力自然会相应增强。

　　妻子体贴、放松心情

　　作为男人，妻子的体贴也是非常重要的，无论是工作上还是生活上，我们男人压力比较大，这时候不要什么都憋在心里，可以适当跟妻子倾述，放松放松心情，妻子不要给男人太大的压力，应该学会照顾和体贴丈夫，妻子的鼓励是男人的动力。

　　适时适量补充维生素

　　当然，还可以适当补充维生素，这里推荐善存维生素片，里面富含26种不同的维生素，可以给身体提供所需的维生素，提高身体免疫力。

　　希望男人们在外打拼的时候也别忘了照顾自己的身体，避免男性亚健康，还妻子儿女一个健康的丈夫和爸爸。