忙碌于格子间的都市男女，因为久坐缺乏运动，加上各种工作压力和生活压力的催化，多少都会出现免疫力低下引发的亚健康症状，比如晕眩、疲劳、失眠等。于是不免要问提高免疫力的方法有哪些?今天就跟大家一起探讨这个问题，看看有何妙招!

　　提高免疫力的方法之多喝水

　　多喝水是我们日常生活中关心他人时常说的一句话，但是很多人却不知道，多喝白开水有助于提高免疫力!充足的水分能够加快身体的新陈代谢，从而提高机体的抗病能力和免疫力，不过千万不要以增加水分为借口，增加各种饮料的食用量哦!

　　提高免疫力的方法之保持良好的卫生习惯

　　养成良好的卫生习惯是提高免疫力的重要环节，最简单的就是要勤洗手，减少病菌入侵机会。而且要勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲，男生还要注意勤理发，这些细节之处都是提高免疫力的重要组成部分。

　　提高免疫力的方法之营养管理

　　免疫力低下很大程度上都和人体多种维生素和矿物质的缺乏有关，如果把我们的身体比作一台机器，这些营养成分就是起到固定作用的螺丝，当一台机器开始四处丢失螺丝的时候，运作效率必然大打折扣，我们的身体也是如此。因此除了上面提到的提高免疫力的方法之外，还应着重关注营养管理的部分。

　　办公室一族通常是早饭能省就省，午餐和晚餐外食居多，这样一来很难保证营养均衡全面，进而导致免疫力低下。大家应该尽量减少外卖和外食，自制健康餐食。必要的时候不要忘记补充多种维生素片，这也是提高免疫力的方法之一。

　　至于具体的品牌，不妨了解一下善存gender男女片，这是一款专门针对中国青年男女设计的多维片，富含22种维生素，全面照顾到都市男女对各种营养素的需求。另外男女分片更加科学，针对不同的生理结构和营养状况进行补充。比如女款就特别加强了女生容易缺乏的钙、铁等、元素，男款加强了锌、维生素B族等营养素，比较人性化。另外大家也不用担心过量补充的问题，所有营养素的含量都参照《中国居民膳食营养素参考摄入量》。

　　最后要提到的提高免疫力的方法就是保证充足的睡眠，身体得到充分的休息之后才能更加高效的运作，大家尽量不要熬夜，早睡早起身体好!

　　希望以上这些提高免疫力的方法能够帮到大家!