现代女性都很忙，忙工作，忙家务，忙带娃，忙SHOPPING，忙旅行，忙美食，忙脱单，各种各样的花式忙，BUT今天小编要问问女盆友们，您在百忙之中有木有关心过我们最亲密的“闺蜜”?也就是女性最明显的独特性征——乳房。

　　通常，我们都不太好意思谈论这个过于私密的话题，但是它确实与我们的形体，甚至健康都息息相关，也是女性身上最迷人的地方。

　　但所有的咪咪都逃不过“乳腺疾病“这个大坏蛋的困扰。不管你是32A还是36D，胸前这对小白兔总是会受到各种“大灰狼”的垂涎。

　　轻微的诸如经期胀痛、乳腺增生、结节，严重的像纤维瘤、乳腺癌。而乳腺癌是女性癌症发生率第一名，而且我国每年乳腺癌新诊断病例数一年比一年高，发病年龄也在逐渐年轻化。

　　在25岁以上的中青年女性中，各类乳房问题发生率高达70%，育龄妇女则更高达80%以上。全世界每年约有120万妇女患乳腺癌，50万人死于乳腺癌。

　　而在这些乳腺疾病中，最常见的就是乳腺增生了，它已经成为女性病发率最高的疾病，成了女性最大的健康威胁。

　　恼人的“乳腺增生”

　　乳腺增生是指乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。

　　正是一些不健康的生活习惯，引起机体气机失衡，激素分泌紊乱，从而对乳房腺体进行长期的不良刺激而引起乳腺组织异常增生胀大。

　　为什么女性都免不了乳腺增生?

　　1、情绪化

　　女人心，海底针，情绪变化比翻书还快。多愁善感、情志不畅，急躁易怒，易让乳房气血不畅。再加上人们的竞争意识和生活节奏也有很大的变化，尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心里，长期得不到发泄，肝经就会瘀堵，整个内环境产生不良改变，增加乳腺疾病的发病率。

　　2、不健康饮食

　　肆意吃喝，过食肥甘厚腻或者寒凉食品，浊气也会瘀堵乳腺。生活水平不断提高，人们开始肆意吃喝，肥甘厚腻、喜好寒凉等习惯屡见不鲜，这些生活习惯都会对体内的气机造成影响，尤其是脾经、胃经之气，这些经络一堵，乳腺增生发病率就会增高。

　　3、人流、节育、不哺乳

　　人流、节育、不哺乳，令乳腺功能出现故障，很多女性由于高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，内分泌紊乱，冲任生殖轴遭到破坏，很容易生出乳腺疾病。

　　4、穿戴不合适内衣

　　长期服用激素类药物、穿戴不合适内衣，压迫胸部淋巴长期服用含激素的保健品、避孕药等，将导致内分泌平衡失调。

　　看了这些，是不是特别心塞，每个女生都会面临乳腺增生等疾病，怎么办呢?有些小可爱已经开始“下手”了，自己按摩，或者让伴侣按摩，这样真的有用吗?小编只能告诉你，过分蹂躏乳房反而会导致乳腺受损，本来没病的，活生生败在你手里了。

　　大家一定要记住：护胸千万条，科学第一条;操作不规范，留下两行泪。

　　如何科学预防乳腺增生?

　　低脂高纤饮食

　　在发生乳腺增生的时候，我们不妨经常吃一些低脂高纤的食物，这样也是可以有效的缓解的，比如多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　更好的补充维生素和矿物质也是可以有效的缓解乳腺增生的情况的，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　好心情

　　良好的心情其实也是可以有效的缓解的，乳腺增生最怕的就是你的心情不好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　调理月经

　　临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和改善乳腺增生。

　　作息时间规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　智能内衣，温柔呵护‘小咪咪’

　　女盆友们，请在各种花式忙中，抽出一点点时间，呵护好您的小咪咪，送闺蜜、送老妈一个“护胸盔甲”，让身边的她也好好的被呵护。

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