大多数的男人在开始进行性生活时，都有早泄的经验。随着对性的接触愈来愈有经验，多半都会学会一套自己的忍精工夫。不过，根据网络不记名的统计中发现，30%的男人都有时间不一的早泄情形。

　　平均来说，爱爱时，男人从进入女人阴道开始算起至射精大约为2～7分钟，大部分也都在10分钟以内射精，而女性要达性满意的程度，根据2014年男性医学会的统计数字为7.2分钟，两者相差不大。

　　根据2014国际性医学研究(Journal Sex Med)对早泄的定义为，阴茎进入阴道一分钟或10下内完成射精行为称之。但相对合理的评估方式应为，如果伴侣已经善用各种挑逗，男性还是比女性预期的时间更早，继而破坏双方的满意度，那么增进技巧及学习控制是促进两人达成性满意的较好愉悦之道。

　　男性通常会希望爱爱的时间愈长愈好，增加的方法不外乎就是「前戏变长」、「动作变缓」，要不就是来个「频繁换姿势」以减少持续的摩擦力。但如果质量不佳，烂戏长拖，相信伴侣也一定会深表不爽，想快快结束，因为这样不是爱爱，而是表演。

　　许多男性会问，如何达成「时间」与「质量」相对等的状态呢?我想大致可以用射精控制法来学习。也就是将射精控制分成三个阶段：第一，先找出自己特有的射精警示点，过了警示点，射精就可以由你自行决定了。第二，利用「动停法」，在即将射精前停止活动，射精感觉消失时再继续。第三才是与伴侣进行实战。

　　第一、第二点可借由早泄训练器进行先行的训练，一个好的训练器会依孔洞大小不同进行压力练习，一开始可先从孔径大的，配合呼吸法进行控制的锻炼，接下来才依耐受力往上增加。

　　也有些男性会偏好使用药物来延长时间，而抗忧郁剂会是一般的优选，每日服用低剂量来减少身体的亢奋，但问题是只要一旦停药，早泄就会发生(反弹效应)，有时更会致恶化。如果您的性爱只是偶而为之，服用药物无啻是一个又快又有效的方式，但如果您的性爱是长久为之，偶而还会加场演出的话，那学习射精控制的生理及心理机制无疑是一个一劳永逸的方式。

　　学习射精控制是伴侣双方的责任。一开始先从个人开始进行，待自己锻炼至一个相对不错的程度时，再邀请您的伴侣进行双人练习，在彼此熟悉自在的状况下经由双方默契与精神上的磨合继而享受愉悦而满足的性爱，至于为拖长时间而拼命地换姿势，实在不是性爱满意的质量亮点。

　　【作者简介】：童嵩珍，华人世界第一性治疗师，嵩馥性健康管理中心主任，嵩馥(上海、北京、深圳)分中心主任，中华性健康促进协会理事长，擅长以心理疏导+物理训练的方式，非刀非药解决阳痿、早泄、阴道痉挛(性恐惧、同房恐惧)、性冷淡、高潮障碍等问题。她钻研的“性福6堂课”已帮助5000多例个案重获性福，先后获南方人物周刊、国内日报网、凤凰卫视、澎湃新闻、爱奇艺报道。2018年先后受邀参加《2018北京男科论坛》、《首届国内东盟男科高峰论坛》、《华夏医学泌尿生殖论坛2018暨长城国际泌尿男科转化医学论坛2018》、《第二届粤港澳台男科高峰论坛》等会议，并现场作学术报告《性治疗在男科疾病中的应用》。2019年3月28-31日，参加第五届华夏医学妇产科论坛，并在会上作《女性阴道痉挛的心理治疗》专题报告。