早泄是很多男人的困扰，也是导致夫妻生活不和谐的一个重要原因。那么有没什么方法可以改善早泄呢?下面介绍一些可以自己训练的方法：

　　一、动态练习：

　　利用一些减敏物理方法及按摩手法，从小到大面积的抚触，力度从轻到重，慢慢进行增能。方法如钻木取火(搓揉阴茎干部)，针对龟头及冠状沟进行摩擦旋转，尽量增加皮肤对摩擦的耐受度。

　　二、静态练习：

　　动态练习的手法加上心理的刺激。针对以上的动态练习方式加上大脑对性的刺激接受度。方法可以从刺激小的情色爱抚片到实质有爱爱的画面。再说一次，一定要循序渐进的从动态练习的手法加上心理的刺激才行。

　　三、模拟练习：

　　这阶段需搭配性器具(如飞机杯)进行。网络上有许多飞机杯的训练款式，可以挑一些刺激小的，也就是孔径大的开始进行锻炼，透过呼吸的方式慢慢缓解压力，再练习到刺激大的。

　　完成到此，我想许多人开始蠢蠢欲动，觉得～恩～有效了，会想来个实际操作，但请记得，模拟预试与实际考试还是有区别的，会紧张，会压力大，都是正常反应!没有任何人上场的第一次就得满分，也没有人说一举就能一定得胜，只有透过不断的上场，不断的反复练习，焦虑才会慢慢下降、慢慢适应。

　　四、实作练习：

　　这是练习最后一步，一个可以帮助你的伴侣。问题来了，如果伴侣不想帮忙怎么办?要搞清楚，这是再正常不过的。没有谁规定一定要帮助公子哥儿练就功夫。要别人帮忙就得好好说，好好沟通，好好请求，请记得：床下温度做好做满，床上女伴愿意帮忙的程度才会高。

　　最后，早泄治疗的原则是：一定要了解自己目前的状况，练好早泄基本功，搭上沟通的桥梁，请求伴侣的协助，两人都愿意为求更满意爱爱而努力，终究才能修成爱爱丰硕的正果。

　　【作者简介】：童嵩珍，华人世界第一性治疗师，嵩馥性健康管理中心主任，嵩馥(上海、北京、深圳)分中心主任，中华性健康促进协会理事长，擅长以心理疏导+物理训练的方式，非刀非药解决阳痿、早泄、阴道痉挛(性恐惧、同房恐惧)、性冷淡、高潮障碍等问题。她钻研的“性福6堂课”已帮助5000多例个案重获性福，先后获南方人物周刊、国内日报网、凤凰卫视、澎湃新闻、爱奇艺报道。2018年先后受邀参加《2018北京男科论坛》、《首届国内东盟男科高峰论坛》、《华夏医学泌尿生殖论坛2018暨长城国际泌尿男科转化医学论坛2018》、《第二届粤港澳台男科高峰论坛》等会议，并现场作学术报告《性治疗在男科疾病中的应用》。