上周末，2019国际篮联篮球世界杯正式开赛，中国队也没让大家失望，在首日的比赛中以70:55的比分拿下科特迪瓦。不过伤病也给中国队的前景蒙上了一层阴影，尤其是有望进军NBA的丁彦雨航因为膝伤无缘此次世界杯。

　　除了丁彦雨航以外，因为膝伤错过这次世界杯的还有加拿大的凯利-奥利尼克、捷克的扬-韦塞利、塞维利亚的德拉甘-米洛萨夫列维奇以及法国的托马斯-赫尔特尔等，对篮球运动员来说，膝伤已经成为很大的困扰。

　　问题来了，打篮球是不是会伤膝盖?

　　我们普通人如果经常打球的话，会不会也容易得膝关节疾病呢?答案是肯定的，膝关节本身就是容易受伤且构造复杂的部位，篮球运动中各种高速下的跑、跳、拧转、对抗、摔倒都容易给膝关节带来受伤危险。

　　所以，出于护膝的需要，对那些膝关节不是非常健康的人来说，在运动过程中，要更注意学会如何保护和保养膝关节。

　　不剧烈的运动，是不是就不会对膝盖造成损伤?

　　坦白说，年轻人可能没啥问题，但对中老年人来说，依然还是要小心。

　　我们在小区经常会碰到一些不坐电梯去爬楼梯的大爷大妈，问起来他们会说这样能锻炼身体，有些保健品广告词中也会强调“爬3层楼都不喘”的疗效。殊不知，中老年朋友如果长时间爬楼，很容易加速膝关节的损耗，这其实是过度锻炼。

　　还有如今大爷大妈们都喜欢饭后去遛弯，一遛就是一个来小时，在他们看来，越活动越灵活。但是，遛弯时间如果过长，很容易造成膝盖酸痛，长久下来更容易患上膝关节炎。

　　其实，很多中老年人并不清楚如何去安全健身，这种盲目随大流、过度健身的方法，反而更容易患上膝关节炎这样的中老年高发病。膝关节对人体来说，就像是车的部件，用久了都会有损耗。有数据显示，55岁以上的人中超过8成都至少有一处骨关节病，膝关节最严重。

　　中老年朋友该如何“保养”好膝关节?

　　首先应该避免长时间爬山、爬楼等这些比较“伤膝”的运动，在进行不剧烈健身活动时，也要注意做好热身，控制好运动时间。

　　其次是在日常生活中尽量避免做一些久蹲或久站的家务劳动，比如擦地板，这会对膝关节造成损害。

　　如果膝关节已经有损伤呢?

　　这个时候最重要的就是静养，也就是要全面减少活动膝关节的动作，实在想活动，做一些简单的膝关节屈伸就行。同时还要注意好膝关节的保暖，以及体重的控制，寒冷和超重对膝关节都不利。

　　同时，一些治疗也是必要的，这其中，注射玻璃酸钠算是一种比较温和的办法。众所周知，玻璃酸钠是关节滑液的重要组成成分，具有润滑关节、缓冲应力、调节细胞功能等作用。中老年人容易患膝关节炎的一个原因，就是关节滑液中的玻璃酸钠含量下降，失去了润滑和保护作用，进而更容易造成关节磨损。

　　而注射玻璃酸钠除了能抑制炎症反应，减轻疼痛外，还能为关节软骨保护提供屏障，形成一个可以自然修复的内环境。

　　为了身体健康，适当的运动和健身仍然是必不可少的，但是一定要科学。毕竟相比年轻人来说，中老年朋友的膝盖要更加脆弱，也更容易损伤，在运动过程中要更加注意对膝关节的保护。