82.15%的老人有过半夜抽筋，甚至痛醒的经历，但很少有人因此专门去医院检查，常常认为忍一忍过去了就没事了。事实真的如此吗?经常性的小腿抽筋怎么办?如果1个月发作3次以上，疼痛缓解时间越来越长，就要引起重视，及时去医院检查情况。

　　但抽筋是偶尔、突然会发作的肌肉抽搐现象，发生时再去医院来不及。当你感觉到剧烈痛感，小腿抽筋怎么办?今天分享简单、实用的止痛3招，帮你轻松应对抽筋疼。

　　抽筋需热敷。当小腿遇冷着凉时，小腿肌肉和神经受到刺激，就容易出现小腿抽筋，着凉引起的小腿抽筋多发生在换季和夜晚，温差大就容易出现抽筋，当然长时间处于潮湿环境，比如游泳也容易预冷受刺激引起抽筋现象。这种情况下及时用热毛巾热敷，或者泡泡脚舒缓肌肉，缓解小腿抽筋。

　　抽筋需拉伸。小腿长时间保持一种姿势或者受到压迫时，或者运动时间长，强度大的时候，小腿肌肉和神经受到刺激，乳酸堆积，血液流通不畅，就会引起小腿抽筋。这个时候要及时按摩小腿肌肉，做拉伸，使堆积的乳酸得到消散，血液流通顺畅，抽筋的酸痛感和僵硬感也会迅速得到缓解。

　　抽经需补钙。反复性小腿抽筋怎么办?补钙要注意啦!要知道，钙离子在肌肉收缩中起到很重要的作用。如果体内钙量不足，易出现抽筋。缺钙型小腿抽筋在中老年群体较常见，因为中老年人钙流失严重，建议及时补钙。

　　目前高效的补钙方式是食补+钙片，不可否认食补安全好吸收的优点，不过所补的钙量有限，无法满足中老年的钙需求，搭配钙片效果更好。

　　钙片的种类有很多，建议选择含钙量科学，易吸收的钙片。钙尔奇添佳片是一款挺不错的钙片，每2片含有将近600mg的钙，一天3-4片，就能满足老人对钙的需求，有效缓解小腿抽筋的现象，让老人免受抽筋困扰，同时还能预防骨质疏松;钙尔奇添佳片添加的维D，还能打开肠胃通道，让更多钙离子进入血液，促进钙吸收。

　　这款钙片多重营养补充，还添加了锌、镁、铜微量元素。要知道，缺镁也会引起肌肉酸痛和抽筋，搭配钙D多维补充，能帮助提高老年人机体免疫力。小腿抽筋怎么办?保暖、拉伸加补钙，在家就能轻松缓解小腿抽筋。