今年是我第8年当老师，都说当老师会得职业病，以前我没发觉，今年上课的时候，就总觉得腰酸背痛，站久了整个后腰都是僵硬，非常不舒服。后来去医院检查，我居然患上了骨质疏松。不过现在好了，经过5个月的调整和恢复，骨质疏松的疼痛小了一大截。骨质疏松怎么办呢，今天就跟大家讲讲如何预防骨质疏松?

　　我们都知道，骨质疏松主要是由缺钙引起的。如何预防骨质疏松呢?补钙、摄入足量钙质是关键。那市面上那么多钙片，怎么选?我之前吃的是钙尔奇液体钙，推荐大家试试!

　　首先是碳酸钙很足，每天都能补足。另外钙片里还含有维生素D，可以促进钙吸收。这个保健品全称是钙尔奇维生素D钙软胶囊，去药店说钙尔奇-液体钙导购就知道了。关于如何预防骨质疏松，很多医生建议患者服用液体钙，因为液体钙要比固体的钙片更好吸收，补钙效果会好一些。

　　骨质疏松怎么办，除了钙片外，日常的高钙食品也是不能少的!我现在早晚牛奶、鸡蛋、瘦肉粥，配合液体钙，真的是佛系养生啦。周末休假的时候，出门公园里跑跑步，增加一些运动量，还能晒晒太阳。要记得，晒太阳能促进皮肤合成维生素D，对钙吸收有帮助。

　　坚持补钙，当然会带来效果，现在我的腰背痛确实好多了，连续站两节课也不会疼得后背发僵。虽然还没有完全恢复到不疼，但我知道只要继续补钙，总会越来越好的。

　　办公室里还有个年纪比较大的老师，说她最近也腰酸背痛，不能长时间站立，还来问我如何预防骨质疏松，我就把我的补钙方法都告诉她了，也把钙尔奇液体钙推荐给了她。毕竟，我们教师行业，每天站立的时间很长，要想远离骨质疏松，补钙是关键。