夏天是吃水果的黄金时节，且水果中含有丰富的维生素等营养成分，是健康饮食中不可或缺的一环，加上其清新的口感、充足的水分，男女老少都喜欢。但是，水果一定要根据自己的体质来吃，否则容易吃出“水果病”。

　　寒凉水果——解燥热

　　夏天的水果多属于寒凉性的，如:梨、苹果、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

　　实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，适宜食用此类寒凉水果。

　　但是对于气虚、脾虚，或是肠胃功能不好的老人和孩子来说，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

　　温热水果——补虚寒

　　众多水果中，荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，最适合吃一些温热的水果。

　　正在发烧或某器官正在发炎的人尽量避免食用温热水果。

　　水果要适量食用

　　苹果味道甘甜，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者不易多食。

　　梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，有胃病、胃寒的人较好少吃。

　　《国内居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200～350克新鲜水果，也就是半斤上下。一个三口之家，一周采购4～5千克的水果就可以了哦，千万别贪食。

　　水果吃错会生病

　　1、荔枝病:时下正是荔枝大量上市的季节，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。

　　不适反应:吃多了不仅容易导致肥胖，如果连续且大量地进食荔枝，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，孩子尤其要注意。

　　健康吃法:每次量不超过一个拳头大小

　　2、桃子病:桃子纤维能预防便秘，同时也是补气养血佳果。虽然民间有“桃养人”的说法，但桃子不能一次吃太多。

　　不适反应:桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。

　　健康吃法:一天别超两个。吃桃前可用盐直接搓桃皮，能较干净地去除桃毛。

　　3、李子病:李子酸酸甜甜的口感，但是大量吃李子，对胃无好处反而有害。

　　不适反应:成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但吃多了容易伤脾胃，引起腹胀。尤其是青李子别吃，否则会出现中毒现象。

　　健康吃法:颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。

　　4、榴莲病:榴莲被誉为“水果优选”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。

　　不适反应:榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。

　　健康吃法:配着山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。