仇永，男副主任医师，中山大学医学院兼职副教授，科主任助理，1992年毕业于中山医科大学。2003年曾到上海瑞金医院儿科进修内分泌专业2004年到香港威尔斯亲王医院短期学习。从事儿科临床、教学工作十余年，熟悉儿童常见病、疑难病的诊治，擅长儿科内分泌疾病的诊治，主要诊治矮小症、性早熟、性发育延迟、甲状腺疾病、尿崩症、肥胖等疾病，对遗传代谢病有一定研究，在佛山率先开展IGF生成试验，四项新技术获医院奖励，负责儿科教学工作，多次被医院及各院校评为优秀带教老师，2004年获评优秀青年医师，曾在各级杂志发表论文6篇。

　　想长高一定要睡得饱，睡得好!

　　前主席Nathaniel Watson称：在美国，有超过三分之一的人睡眠不足，对于处于早期发育关键阶段的儿童来说，睡眠更为重要。保证睡眠充足是促进儿童健康生活方式的最佳方法之一。

　　孩子要出息：读好书不如睡好觉

　　孩子睡得多，常被斥懒虫，但美国睡眠医学会首度发表儿童睡眠指引，正式呼吁家长，若想小孩学得好、学得乖，就要他们睡得饱。与其盘算赢在起跑线，倒不如别让孩子有瞌睡脸。

　　在上海，工作压力大、加班多，睡眠不足，但不用工作的孩子，甚至是幼儿，一样渴睡。这也不难理解，本市小孩一向繁忙，学习活动填满时间表，想午睡都难，一个孩子周末兴趣班排满，或已不是新闻，早前更有报道指，有学童被家长安排天天有课上，晚晚有班读，在此风气下，孩子还有多少时间睡?升至小学后，功课多、活动多，情况更难见好转。

　　至5岁幼儿需日睡10至13小时

　　孩子睡得好的重要程度，绝不比大人要睡得好低。美国睡眠医学会首次发布针对儿童的睡眠时间指引，涵盖刚出生4个月婴儿至18岁青年。据指引，一名3至5岁的幼儿每天要睡10至13小时，小学生要睡9至12小时等。

　　美国睡眠医学会指出正因现今儿童有缺睡危机，愈睡愈少。家长关心孩子学业、健康时，实应更好好关心孩子的睡眠问题，皆因睡得好，也会刺激身体发育、头脑灵活。

　　一旦晚睡错过了就再也补不回来了

　　睡眠不足还会影响生长激素的分泌，而生长激素是影响人体身高的重要因素。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

　　幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。两个时间段对长高至关重要：

　　一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

　　另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

　　不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。(如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

　　所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。