现代人，尤其是城里人，养生的意识越来越强了!也有很多人不到22点就早早睡下，可是总是在凌晨3-4点醒了，醒后怎么也睡不着，有的人索性拿起手机冲浪，一直到天明犯困，一天都萎靡不振。总是3、4点起床是有原因的，让我们一起听听大自然床垫睡眠研究中心专家怎么说。

　　大自然床垫睡眠研究中心专家指出，晚间醒来有很多可能，但一般来说以下两点原因要重视：

　　1、气血不足

　　不管是男女老少，身体内的气血运行，对于健康都是非常重要的，气血是人身体的根本，若是出现了气血不足的问题，那么到凌晨三四点，身体的肺经补气血的时候，就会导致人非常容易醒来之后就再也难以入睡了，久而久之可能会形成神经衰弱失眠的现象，对人体健康不利。

　　所以说若是你本来就气血不足的问题，那么要尽量从饮食方面进行调整，平时吃一些可以益气补血的食物，比如说红枣红豆，桂圆等食物，而且在睡前可以吃一点安神的食物，睡前适量的活动一下，也有助于提高睡眠的质量。

　　2、神经衰弱

　　人若是出现了神经衰弱的问题，那么在晚上听到一点动静都会被惊醒之后就再也难以入睡了，久而久之也会使我们的神经状态变得非常的紧绷，对于睡眠质量也有很大的影响。

　　现在生活节奏快，很多人都是因为平时工作太过紧张，长时间都处在工作的状态当中，得不到休息或者是用脑过度从而压力过大，形成了神经衰弱的情况，这样也容易会影响睡眠质量，导致半夜容易醒过来。

　　所以说就算平时工作再忙，也注意调节自己的情绪，隔一段时间就要让自己的大脑放空一下，保持积极乐观的态度不要让自己长期处在压力过大紧张的状态当中，在睡前可以泡一下脚或者听一些舒缓的音乐放松，也可以有效的提高睡眠质量。

　　大自然床垫睡眠研究中心专家指出，若是偶发性的半夜一两次醒来，克服起来问题不大;若是几乎每天晚上都是如此，就要非常重视，通过专业调理乃至医疗手段，让自己迅速摆脱半夜失眠状态，这样才有益身体健康。

　　大自然床垫睡眠讲堂：

　　大自然床垫是国有股份制企业贵州大自然科技股份有限公司荣誉出品，拥有自主知识产权的发明专利产品的中国植物床垫领域的领导品牌，2015年工信部发布的“中国品牌力指数”，大自然床垫被评为家居用品床垫行业第一品牌。大自然床垫拥有全国领先的睡眠研究中心，建立有院士工作站，技术实力处于行业领先地位，专注于健康睡眠与生态床垫研究。

　　鉴于市场上关于睡眠知识缺乏权威、系统讲解，大自然床垫睡眠研究中心决定走进中企盟·搜狐财经，开设“大自然床垫睡眠讲堂”，为健康睡眠知识普及贡献自己专业的力量。