现代都市生活节奏不断加快，为了生计大部分人都在奔波忙碌着，而这里面有很多人都因不按时、不规律的饮食习惯和作息习惯，甚至许多人不吃早饭，造成肠道过于饥饿或过于饱食，进而引起肠道异常，这些也都是导致现代都市人肠胃疾病频发的重要因素。

　　香丹清友情提醒，肠胃不适千万要重视，一旦肠胃养护不当，极易引起便秘、口臭、胃痛、没有食欲等情况，给人们的生活工作带来不利的影响。所以，肠胃不适的人群一定要特别注意日常的肠胃养护，那么有哪些日常肠胃养护方法呢?

　　首先，尽量做到睡觉之前不要吃东西，尤其是刺激性比较强的食物或饮品，因为这种行为很有可能会增加肠道负担，同时也会影响睡眠质量。

　　其次，每天清晨起床后喝上一杯温开水，或者蜂蜜水，是一个非常不错的养胃方法。饮水是最简单有效的清洁肠道的方式，暖胃清肠，效果很好。

　　再次，在品尝食物的时候，充分咀嚼后再进行吞咽对消化来说有着非常优秀的促进功能，细嚼慢咽地摄入食物不仅仅是能更快速充分吸收食物中的营养成分，更能极大地减轻肠胃负担，避免便秘、腹泻等情况的发生。

　　最后，肠胃的功能正常也离不开身体的强健，坚持每天或每周的定时定量的运动锻炼，可以有效促进肠道蠕动，从而起到加速排便、延缓肠道老化的作用。

　　香丹清在这里要提醒大家，除了以上肠胃的日常养护外，最重要的还是要从饮食上注意调节，才能保证肠道健康。比如不要频繁吃辛辣重口以及刺激性的食物，尽量不要吃太甜的食物或饮品，因为辛辣刺激性食物会加重肠胃的负担，而太甜的食物又容易引发分泌胃酸过多，同时要多吃水果蔬菜，这才是健康的日常饮食。

　　针对如今很多上班族的不规律饮食情况，香丹清肠道研究所专家特别建议：早饭一定要吃，吃八成饱即可，实在没有时间，可以简单喝点小米粥，小米粥养胃效果好，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

　　讲了很多肠胃日常养护的小方法，很普通但是也非常有效，而想要更好的呵护肠胃，也可以搭配香丹清服用，能有效缓和肠胃不适促进消化，让肠胃更健康。