近些年来，静脉曲张患者与日俱增，可以这样说，几乎每一个人都有患上静脉曲张的可能，因此我们应当加强日常保健工作，预防静脉曲张的发生。同样，对于已经出现静脉曲张症状的群体更要加强其日常保健工作，这对于静脉曲张的治疗具有积极的意义。接下来一起听听专家王兢录讲解的静脉曲张日常护理的相关知识。

　　一、勤练腿功

　　针对于静脉曲张患者血脉不通畅的情况，济南中医静脉曲张医院专家王兢录根据多年的临床经验发现，静脉曲张患者经常练习腿功，帮助活动下肢血脉，从而缓解血流不畅的问题。

　　(一)压腿:静脉曲张患者将右腿放于高处，两只手摁住膝盖的上方，然后上身慢慢做前屈后仰的动作。

　　(二)摆腿:保持立正的站姿，右腿向右前方迈出一步的距离，脚尖同地面接触，脚后跟微微踮起，成弓字形，然后由外向里摆腿。

　　(三)拍腿:将右腿放在高于心脏的台阶处，然后双手拍打双腿，特别是小腿部位。

　　二、注重腿部的按摩保健

　　济南中医静脉曲张医院专家王兢录提醒广大静脉曲张患者若是能够每天抽出十五分钟的时间对下肢做按摩，那么将有助于缓解下肢酸痛的状况，促进下肢静脉的血液循环，要是能够天天坚持将会有意想不到的收获。

　　(一)挤压小腿:坐在靠背椅上，腿伸直然后放在矮凳之上，由足跟向着大腿的方向按摩并挤压小腿。

　　(二)搓揉小腿:将两只手分别放在小腿两侧，由踝关节向膝关节搓揉小腿部位的肌肉，从而帮助血液的回流，按摩的时候手法要由轻到重，方向由下向上，持续大约十分钟，每天可以做1-2次即可。

　　较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。济南中医静脉曲张医院专家王兢录表示，预防的话应从以下几方面着手:

　　1.赤足:在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。

　　2.穿平跟鞋:平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力，预防静脉曲张很有帮助。

　　3.站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上，下班回到家中后也应将双脚抬高15分钟，缓解血液对下肢的压力。

　　4.加强运动:散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法，已有静脉曲张的人也能够从这些运动中受益，而其中最好、最简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。