4月16日是第16个“世界嗓音日”,宜宾正健医院专家还提醒广大市民,在平时生活中保护好嗓音,应保持良好健康状态:要经常锻炼身体,增强体魄,预防上呼吸道感染。
4月16日是第16个“世界嗓音日”,宜宾正健医院专家还提醒广大市民,在平时生活中保护好嗓音,应保持良好健康状态:要经常锻炼身体,增强体魄,预防上呼吸道感染。
1、保持良好的心理状态,因为人的声音极易受情绪的影响。
2、培养健康的生活习惯:保证每天7至8小时睡眠。睡眠不足易体力不支,喉部肌肉易疲劳,使声音听起来发暗。
3、在饮食上不可暴饮暴食;少食糖分过多、干燥、刺激性的食物,以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎症,影响发音和共鸣。
4、用声前后15分钟内建议不要喝水,更不要饮用太凉或太热的水。
5、饭后不宜练声演唱。
6、禁用烟酒,尤其在用声前后不要吸烟。
7、特别是培养良好的用声习惯:讲话要适量,切勿过度用嗓。
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