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世界嗓音日,宜宾正健医院提醒大家护嗓

时间: 2018-04-18 17:15  来源: 求医网   编辑: 希文

4月16日是第16个“世界嗓音日”,宜宾正健医院专家还提醒广大市民,在平时生活中保护好嗓音,应保持良好健康状态:要经常锻炼身体,增强体魄,预防上呼吸道感染。

摘要:

  4月16日是第16个“世界嗓音日”,宜宾正健医院专家还提醒广大市民,在平时生活中保护好嗓音,应保持良好健康状态:要经常锻炼身体,增强体魄,预防上呼吸道感染

  1、保持良好的心理状态,因为人的声音极易受情绪的影响。

  2、培养健康的生活习惯:保证每天7至8小时睡眠。睡眠不足易体力不支,喉部肌肉易疲劳,使声音听起来发暗。

  3、在饮食上不可暴饮暴食;少食糖分过多、干燥、刺激性的食物,以免引起口腔、咽喉黏膜的慢性炎症,影响发音和共鸣。

  4、用声前后15分钟内建议不要喝水,更不要饮用太凉或太热的水。

  5、饭后不宜练声演唱。

  6、禁用烟酒,尤其在用声前后不要吸烟。

  7、特别是培养良好的用声习惯:讲话要适量,切勿过度用嗓。

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呼吸道感染
嗓音
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