由于气温下降，冬季有些帕金森病患者震颤加重，身体更加僵硬，抬腿行走等日常活动更加困难，患帕金森的老人或家属对帕金森病的认识不够，无法在发病前期就得到有效的治疗，但是帕金森康复锻炼对患者恢复健康有着重要意义，以下介绍适合帕金森病患者冬季室内进行的锻炼方法，患友可以随时随地进行锻炼。

　　面部动作锻炼

　　帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是有必要的。

　　(1)皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。

　　(2)用力睁眼和闭眼

　　(3)鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。

　　(4)露齿和吹哨动作，尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。

　　(5)对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、噘嘴。

　　头颈部的锻炼

　　帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，逐渐加重则驼背日益严重。下面介绍一套颈部康复的方法。锻炼时要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。

　　(1)上下运动：头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

　　(2)左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转，反复转动，并试着用下颌触及肩部。

　　(3)左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

　　(4)前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。

　　躯干的锻炼

　　(1)侧弯运动：双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次;然后左侧重复。

　　(2)转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次，动作要富有弹性。然后反方向重复。

　　(3)腹肌锻炼：平躺在地板上或床上，两膝关节分别曲向胸部，持续数秒钟。然后双侧同时做这个动作。

　　(4)腰背肌的锻炼：俯卧，腹部伸展，腿与骨盆紧贴地板或床，用手臂上撑维持10秒钟。

　　冬季由于气温下降，部分患者朋友不愿意运动，可能会导致自身病情加重，身体更加僵硬，因此，我经常提醒帕金森病人家属一定要监督患者坚持进行功能锻炼，避免病情加重的现象，以上介绍的锻炼动作比较简单，可以随时随地进行康复锻炼。

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