国庆长假即将到来，相信不少喜欢外出游玩的市民早早就准备好行程，只等时间一到背起行囊出发。专家建议，国庆出游需注意预防旅游病，要在衣食住行多方面做足功夫。

　　出外旅游谨记管住嘴

　　张生计划今年国庆长假和老婆孩子带上双方父母约上亲朋戚友浩浩荡荡大队人马到海南岛去旅游，由于携老带小，张生一大早就做足了功课，咨询了医院的专家，预防旅游途中出现“旅游病”，以免乘兴而去败兴而归。

　　急诊医生介绍，国庆期间进入秋季，天气渐凉，接下来早晚温差还会继续加大，所以出游时一定要根据所到目的地的气温变化带足衣服。特别是带有老人孩子出游的，出游时最好给孩子穿上柔软吸汗舒适的运动衣裤，帮孩子准备方便脱卸的开衫，鞋子最好是运动鞋。由于老年人的免疫力和抵抗力相对较弱，老人一定要随气温的变化而增减衣服，防止受凉感冒。

　　“在游玩中出现的病，大都和吃有关，特别是一些地方的美食，很少有人能抗拒得了诱惑，加之一些旅游景点的饮食卫生做得不好，许多人因水土不服出现肠胃疾病。每次国庆假期结束，医院门诊的急性肠炎、腹泻、消化道出血、消化不良、胰腺炎病人都会增加。”医生提醒，出门在外不要乱吃街边摊档没有卫生保证的食品，饮食还应以清淡为主，对于一些劲辣重口味的食品浅尝一下就好对于较常见的旅游性腹泻，体质弱的市民可带一些益生菌，或旅途中多喝酸奶，同时携带一些调理肠胃的药品，如保济丸、黄连素等。

　　此外，对于一些专门到海边去吃海鲜的市民，如果是过敏体质的市民就要尽量少吃虾、蟹等高蛋白食物。因为吃蟹容易引起“肠过敏”，容易拉肚子。秋季吃蟹，一次最好不要超过一只。老人在旅途中除了饮食要清淡，还多吃蔬菜水果，防止便秘，少吃油腻食物。

　　行李箱最好带上这些物品

　　“外出旅游期间，不少人都会遇到睡眠问题，觉得床睡得不舒服，枕头不是太软就是太高等等，还有一些认为反正都是出去玩了，就通宵达旦玩个尽兴，甚至疯狂，日夜颠倒，然后在车上再补觉。”医生指出，这种做法不可取，旅游在外，一定要保证有充足的睡眠才能足够的精力游玩，白天各个景点跑，晚上还是要按时睡觉。对于陌生床睡不着，可在出游时把平时睡觉的枕头带去。每晚睡前也可用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。旅游行程也不宜安排得太紧密，应留些空档时间，避免过度疲劳。

　　医生还提醒，老人在旅行前最好进行体检，检查一下自己的身体状况，咨询医生，看是否适合长途旅行，同时，最好有人陪同照顾;在旅途中，除了要携带平时需要服用的药物，还要带上感冒、腹泻、止痛之类的药物;如有老人同行则最好把急救药带上。

　　饮食方面，可以多为孩子准备一些蛋糕或面包，尤其要带上孩子喜欢的零食，以备孩子对外面的饮食不习惯时可以充饥。并随身携带一小瓶水。

　　此外，秋季孩子最容易患感冒、腹泻、扁桃腺炎、气管炎、肺炎等疾病，因此一定要备好这个季节孩子易发疾病的常用药。还应带上黄连素、创可贴、头孢菌素、大环内酯类抗生素、解热镇痛药物等常备药，以防小外伤或感染疾病。