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如何缓解夏季失眠?美媛春喊MM们看过来

时间: 2016-06-29 11:50  来源: 求医网   编辑: 娜娜

炎热夏季,高温天气总是让人夜晚难以入眠。据相关调查报告显示,男人的失眠比率为16.7%,而女人的失眠比率则为24.6%。女性失眠明显高于男性!女人容易失眠的原因有很多。

摘要:

  女人,你睡得好吗?

  炎热夏季,高温天气总是让人夜晚难以入眠。据相关调查报告显示,男人的失眠比率为16.7%,而女人的失眠比率则为24.6%。女性失眠明显高于男性!女人容易失眠的原因有很多,但主要有两点:一是心理因素,因为女人属感性思维,心思细腻,想的越多越是易失眠;二是女人本身的生理问题,体质较男人弱。专家指出,体弱之人更容易睡眠不好,睡眠质量差,晚上爱做梦!加上现在快节奏的工作和生活,女性精神更是时常紧绷,增加失眠频率。

  女人失眠引发的后果很明显,直接从身体状态就可以一眼看穿:巨大黑眼圈,脸色暗沉浮肿,脱发掉发,腰膝酸软,全身乏力,无精打采……爱美的女性会因为失眠变得“无颜面见人”。

  女人夏季失眠原因多,看看你中的是哪一个?

  中医认为,引起失眠的原因很复杂,其中最主要的原因则为身体内因所致,分别是:心肾不交、气血不足和胆胃不和。心肾不交,表现为心与肾生理协调失常,心火扰动或肾阴不足,从而造成夜晚想睡睡不着,白天又很想睡;而气血不足,则是一种气虚与血虚并存的状态,往往会导致各个脏腑功能的减退,从而引起失眠、早衰等症状;还有就是“胃不和则卧不安”,中医里有一种说法叫做中焦受气,中焦是我们的脾胃,人体是通过胃消化食物,如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,容易造成失眠。

  当然,夏季失眠更有一个不可改变的外部因素——夏季昼长夜短!每逢夏季,白昼渐长,黑夜缩短,这不仅不利于睡眠规律,更扰乱了女性的生物钟。

  怎样才能获得好睡眠?美媛春助你重新找回健康状态!

  失眠不仅仅导致皮肤差,更容易因为夜晚睡不好、白天状态差,继而影响女性的工作效率。那么,怎样才能缓解失眠,随时以最饱满的精神状态迎接第二天的挑战呢?

  1、补肾,调和阴阳:刚提到失眠的原因多数是心火扰动、肾阴不足,这是女人肾虚的表现之一。俗话说“男怕伤肝,女怕伤肾”,女人肾虚不仅影响睡眠,还会表现在内分泌失调,女性卵巢性腺分泌失常,卵巢早衰等等,容易早衰、面色苍白、脱发掉发严重、夜尿频多、腰腿酸痛、经期不正常、情绪不稳定造成更年期提前问题。因此,女人出现肾虚的情况,一定要及时调理,及早治疗。美媛春建议肾虚症状明显的女性,服用肾宝糖浆进行补肾。

  美媛春肾宝糖浆是专为女性补肾的产品,精选何首乌、淫羊藿、白术、当归等22味地道中药材为原料,以现代中药技术精制而成,有调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本,补肾益肾之效。

  2、气血不足也是失眠的原因之一,女子以血为本,中医认为,血和气都是滋养人体的宝贵物质,它们相互依存,营养脏器组织,维持机体正常的生命活动。血又是气的载体,给予气营养。气血足了,身体才能充满活力,肌肤才能白皙细腻。但是女性因为自身的生理原因(易贫血,经期,生育等原因)容易耗血,所以气血不足是女性常见的问题。气血不足症状除了失眠多梦外,也会直接造成月经量少、停经闭经,皮肤粗糙长斑,面色萎黄,易疲倦无力,头发毛躁干枯……这都会影响女性的精气神,让人看起来状态差。美媛春提醒爱美女性平时注意补养气血,每天早晚两次坚持喝美媛春口服液,吸收泰和乌鸡、黄芪、阿胶等上品补血精华,从根本上调养,滋补肝肾,养血补血,改善贫血、气血不足的症状,保证好睡眠。

  3、胃气影响失眠。因此,美媛春建议大家晚餐的时间别太晚!进食后,身体需要一段时间来消化。晚饭的时间越接近睡觉时间,身体就会忙于消化食物而无法得到有效的休息,从而造成失眠。所以美媛春建议大家:睡前三小时都不要吃东西。

  4、保持睡前心情愉悦和正常的睡眠生物钟。睡前生气会使人心跳加快,有损大脑,情绪急躁发怒更令人难以入睡。所以,睡前冥想,做些简单的放松运动,心情愉悦了才能真正放松大脑和身体,进入甜美的梦乡。而夏天白天比较长,活动就会安排较多,影响了晚上的休息。这样很容易打破之前的生物钟,造成失眠。记得要保持良好的睡眠时间,确保充足的睡眠时间,才有好的精力应对工作。

  据科学家预测,2016年将极有可能成为史上最热的一年。气温越来越高,如果再加上不合理的作息习惯,和失调的身体状态,失眠会出现得越加频繁,导致女性身体更加虚弱。美媛春建议大家,多加强运动锻炼和养生调理。身体好,才有好睡眠哦!

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