最近,各地区暴雨天气不断,不少在暴雨中蹚水的小伙伴都反映膝盖疼。最近几天,前往医院看膝盖的市民增加了不少,不少人都是在暴雨中蹚水后感觉膝盖疼才过来就医的。
最近,各地区暴雨天气不断,不少在暴雨中蹚水的小伙伴都反映膝盖疼。最近几天,前往医院看膝盖的市民增加了不少,不少人都是在暴雨中蹚水后感觉膝盖疼才过来就医的。
这究竟是怎么回事?为什么会出现这种症状?又该如何保护膝关节?来听听专家怎么说。
医生说,一些关节病患者和平时身体素质弱的人,沾凉沾湿,膝盖就容易出问题。有的只是疼痛,有的还伴随有肿胀。这些症状多属于膝关节退行性疾病。“膝关节是人体的承重关节,也是最易损伤的关节之一。引起上述症状的原因很多,有脂肪垫的磨损、髌骨软化、半月板损伤等。”医生说。
那么暴雨过后,该怎么保护膝关节呢?医生说,可以从以下几方面着手。
首先要注意保暖
淋雨过后,需洗个热水澡、泡泡脚,一是减少细菌的滋生,二是祛散风寒湿之邪的侵袭。如果感受风寒严重,可以用热毛巾敷于膝关节,夜晚睡觉的时候适当的添加衣物。
另外,再教你个简单的按摩动作
简单的按摩动作:如果热敷之后膝关节还是不舒服,在没有肿痛的情况下,可进行简单的自我按摩。膝关节是肌肉薄弱之处,按摩不可用力过重。一是在膝关节涂上红花油等活血类的介质后做快速的擦法,膝部皮肤感觉热了即可;二是用拇指或示指点揉膝关节周围的穴位,如膝眼、足三里等等;三是拿揉小腿肚的肌肉,缓解下肢酸痛不适感。
最后,也是最重要的,要注意休息,如果膝关节有轻微肿胀,注意平卧休息,不可久行。
还需特别提醒的是,如果膝关节不好,这些事千万不能做。
1、不可久行,不可登山、尽量少爬楼梯,切忌搬拿重物爬楼梯。目的是减少膝关节的负重,减慢膝关节的退化。
2、夏天不可贪凉久吹空调、注意保暖。减少风寒之邪的侵袭。
3、不可过胖,营养适度。膝关节是下肢的承重主要关节,过度肥胖会加重膝关节的磨损。
4、运动合理,减少膝关节的劳损。例如跑步机运动不可过量,减少长时间扎马步等处于蹲位的活动。
不过,更多人关注的是,膝关节不好,哪些锻炼可以做,赶紧看这里!
1、游泳。
2、平躺空蹬自行车。
3、抬腿运动。
锻炼可以,但要把握两条原则:
一是不负重的锻炼。
二是久行时带护膝保护。
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