为了有效的改善室内空气质量，防止污染的空气进入。专家建议雾霾天气应当保持门窗的紧闭来降低空气污染物从室外到室内渗透速率，降低室内PM2.5浓度。

　　净化室内空气

　　选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

　　雾霾消失开窗通风

　　当室外大气中的雾霾消失后应尽量开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出。

　　提醒

　　1

　　室外活动防护措施

　　体弱多病者减少室外活动

　　尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。医学专家建议，当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。

　　提醒

　　2

　　选择合适的防尘口罩

　　在不得不外出的情况下，选择合适的防尘口罩。虽然民用防霾口罩没有国家标准，市场上口罩质量鱼龙混杂。但医学专家建议，市民挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

　　提醒

　　3

　　调整饮食结构

　　专家建议，雾霾天人们应多饮水，适当调节饮食，以清淡为佳。

　　缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，这些食物具有养肺功能。由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润肺食物效果更好。

　　提醒

　　4

　　生理盐水清洗鼻腔

　　雾霾天外出回家后，可以用生理盐水清洗鼻腔，帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。

　　提醒

　　5

　　行车别用远光灯

　　雾霾天行车应严格按限速行驶，并合理使用灯光，不要使用远光灯，因为远光灯光线会在雾中形成漫射，驾驶员反而会什么也看不见。

　　京华时报记者李秋萌综合新华社京华时报制图何将