肛肠科主任刘仍海：老年人便秘的原因及如何调理

文章上传时间：2021-04-11 14:17:15

肛肠科主任刘仍海：老年人便秘的原因及如何调理

有的人饮食不规律，吃的多运动却很少，或者经常吃一些难消化的食物就会导致便秘。有的人认为便秘就是好几天没有排便，有的人却觉得一天没有排便就算便秘，那么到底哪个才是正确的呢?便秘是什么感觉呢?什么感觉才算便秘?

便秘，就是排便次数少或者没有排便，那么，时间期限是多少才准确呢?其实正常的排便次数是每日1~2次，并且排便通畅，如果一周排便不超过3次，并且排便困难，排泄物干结，排泄时间长，就算便秘了，严重者可能2~3周都没有通便，由排便困难引起的腹痛、昏厥等。

肛肠科主任刘仍海介绍，便秘是一种临床上较为常见的症状，多见于老年人，因为老年患者体弱多病、不常运动以及生理功能衰退等都会导致肠蠕动缓慢，容易引起便秘。

由于粪便存于体内过久，肠内毒素增多，患者会产生腹胀、食欲不振、肝门坠胀、心烦失眠等症状，不仅如此，便秘还会诱发痔疮、肛裂、心绞痛、脑血管疾病，严重的影响患者的生活质量和身体健康。那么便秘患者应注意哪些呢?

那么，为了预防便秘，日常应该如何做呢?肛肠科主任刘仍海告诉您

从作息上，应该调节好作息时间，尽量早睡早起，保证睡眠时间和质量，不要熬夜通宵等。

肛肠科主任刘仍海讲，从心理上，应该保持舒畅的心情，不能长期处于忧虑，焦虑的心情下，否则会导致消化系统受影响，从而导致便秘。

从饮食上，应该多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜有利于肠道蠕动，通肠顺便,促进消化，不要经常吃辛辣、刺激、油腻、不易消化等食物。

从生活习惯上，日常应该多加运动，很多人长期久坐，不利于下半身的血液循环，还会导致排泄物堆积，极易导致便秘，所以适当运动有利于排便，除此之外，还要养好定时排便的习惯，如果错过了正常的便意时间，没有便意时排便物却滞留在体内，久而久之会导致便秘。

肛肠科主任刘仍海多点执业坐诊：北京崇文门中医医院