肛肠科主任赵宝明：便秘吃苹果有用吗

文章上传时间：2021-03-20 09:33:45

肛肠科主任赵宝明：便秘吃苹果有用吗

便秘是消化科门诊的常见病、多发病，正常人每日排便1-2次或者每1-2日排便一次，如发生排便次数少于每周两次或者出现便块干硬、排出困难，以及排便量少等症状时即可诊断为便秘。

肛肠科主任赵宝明介绍，便秘的发生多与不良的生活习惯、饮食结构以及不良的排便习惯密切相关，便秘发生时可首先调整饮食结构以及生活方式，多吃蔬菜、水果、粗粮等。香蕉内含有丰富的纤维素，因此具有一定的通便作用，部分患者食用香蕉后可促进大便的排出。

但是糖尿病患者应注意避免进食过多的香蕉，以免造成血糖的波动。此外，还应注意多饮水，适量地运动，并建立良好的排便习惯，有便意时及时如厕排出大便。

肛肠科主任赵宝明讲，便秘吃苹果有用，但吃完苹果要多喝足够的水，才能对便秘起到改善的作用。如果吃完苹果不喝水或饮水少，反而会使便秘的情况加重，这主要是因为粪便在肠道内蓄积，需要膨胀到一定的体积，才能够刺激肠道的蠕动，则需要有足够的水分帮助粪便膨胀。

如果体积小，膨胀不起来，反而使胃肠的蠕动减慢，造成便秘加重。苹果到底是起止泻，还是助消化的作用，关键要看水分的摄取量。而且对于便秘的患者，在吃苹果时要带皮吃苹果，才能起到治疗便秘的作用。

肛肠科主任赵宝明讲，部分患者认为，吃苹果对治疗便秘的效果较好，也有部分患者认为，吃苹果反而会加重便秘。医生的角度认为，苹果是粗纤维食物，食用苹果对缓解便秘具有一定益处。便秘患者食用苹果，但未达到理想效果，主要是因为缺少以下条件：

1、多喝水：肠道足够润滑的情况下，才可以促进粗纤维的流动。如果食用苹果的量较少，又不喝水，则无任何作用;

2、多运动：运动会使粗纤维在肠道内的活动更敏感、更活跃，会刺激肠道，从而引起排便反射。

肛肠科主任赵宝明多点执业坐诊：北京崇文门中医医院