三种饮食方法帮助你赶走春困

时间: 2014-05-05 10:50 来源: 京华时报编辑:

随着气温不断升高，许多人会感觉头晕目眩、困倦疲乏。有些春困其实是因为一些营养素缺少造成的。

　　都说“春困秋乏夏打盹”。随着气温不断升高，许多人会感觉头晕目眩、困倦疲乏。有些春困其实是因为一些营养素缺少造成的。

　　一、缺铁。很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质，经常以蔬菜、瓜果充饥，这样无法供应足够的铁，身体很容易疲乏。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

　　二、缺碱性食物。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实它们是典型的碱性食物。

　　三、缺维生素。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、青蒜等。维生素B2缺乏，使肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、花生、紫菜等。

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