日前，《滚蛋吧，肿瘤君》电影热映，女主熊顿的闺蜜得知其接受化疗后开始掉头发，就集体去剃光头的情节，让不少观众泪奔，也让“癌”再次成为了大家的讨论话题。

　　国家卫生计生委调查表明，目前我国每年新发癌症病例约为312万例，平均每10秒钟就有一人确诊为癌症。而按人均期望寿命算，每一个中国人，一生中有22%的可能会患癌症。因此，让肿瘤君滚蛋，是每个人的事。快来看看肿瘤专家是怎么说的吧。

　　肿瘤君成长需相当长时间，我们有足够机会逆转

　　熊顿，是浙江丽水的一位漫画家。2011年8月，她在家突然晕倒，被确诊为恶性淋巴瘤。2012年2月，她开始以《滚蛋吧，肿瘤君》为题发表连载漫画，记录与肿瘤君抗争的住院日子。同年11月，她被肿瘤君永远带走。

　　1年时间，恶性淋巴瘤带走了一个年轻生命，让不少人唏嘘。癌症似乎成了不治之症的代名词，患上癌症仿佛就意味着死亡，以至于很多人“谈癌色变”。

　　杭州市疾控中心数据显示，近5年，杭州市恶性肿瘤平均发病率为340.26/10万，恶性肿瘤平均死亡率为180.32/10万，恶性肿瘤死亡占全部死因的29.84%，每年死亡率前5位的癌症顺序依次为：肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌、食管癌。

　　“但癌症其实与糖尿病、高血压等慢性病一样，不过是另一种常见的慢性病而已。人们之所以怕癌症，往往是由于人们对癌症的未知造成的。”杭州市肿瘤医院放射治疗中心主任邓清华表示。

　　从病理机制而言，癌症是机体的一个“异常器官”。一般来说，从一个正常的细胞演变为临床可见的“异常器官”需相当长时间，可能超过15年甚至30年以上。这个漫长过程，为我们提供足够多的机会去逆转它，阻止其发生;或早期发现，及早治疗。

　　以恶性淋巴瘤为例，邓清华打了个比方：人体的淋巴系统就像保护人体的“防御长城”，恶性淋巴瘤就好像是长城上的“卫兵”(细胞)出现了投敌叛变。这时，如果发现得早，及时处理“叛军”，病情是可控的。创新工场董事长兼首席执行官李开复、新加坡总理李显龙、微软联合创始人保罗·艾伦，就是积极战胜恶性淋巴瘤最好的案例。

　　八种方法改变周边环境，让癌症存活者保持健康

　　“癌症不见得有症状，可能身体还没有表象的感受，人就出现了状况。熊顿是在正常工作中突然倒下，所以每年体检很关键，我就是在核磁共振扫描检查中发现了淋巴瘤。”李开复看完《滚蛋吧，肿瘤君》后表示。

　　事实上，目前认为，至少一半的人类癌症是可预防的。邓清华说，90%以上的癌症发生与环境因素相关，这些因素包括环境污染、不健康的生活方式，如吸烟、超重或肥胖、不健康饮食、缺乏锻炼，还有一些特殊感染等。

　　“预防癌症首要一步是戒烟，因单纯吸烟就可导致20%~30%的癌症发生。”邓清华指出，其次是控制感染，因各种感染可造成16%的人患癌，主要包括乙型肝炎病毒、人类乳头状瘤病毒和幽门螺杆杆菌三种病原微生物的感染;再次是戒酒、控制体重和规律运动等。

　　另有研究表明，30%~50%的癌症发生与饮食相关，其中消化系统肿瘤与饮食关系最为密切。2013年，美国华盛顿大学医学院基于海量医学证据，提出“让癌症存活者保持健康的八种方法”，同样也推荐给健康人群。

　　这八种方法分别是：不吸烟;避免二手烟;定期锻炼;保持健康体重;健康饮食;适量饮酒或不饮酒;与朋友、家人和其他癌症存活者保持联系;定期复查。

　　【小贴士】

　　健康饮食推荐

　　建议每餐吃蔬菜水果;

　　低脂饮食，多选豆科类植物、鱼、鸡，而不选择红肉类食物;

　　选择全谷类食物而非精加工谷类食物;

　　不推荐食物补充剂，如复合维生素或矿物质等，但对某些种类的癌症患者可适量补充维生素D和钙，以保持骨质健康。

　　适量饮酒可降低心血管疾病的发生风险，但饮酒又会危害到癌症康复患者的生存，考虑到饮酒对健康的双重作用，建议原先大量饮酒的减量;适度饮酒的不需要刻意戒酒;不饮酒的也别选饮酒来预防心血管疾病。

　　此外，女性可通过低脂饮食、控制体重、禁烟、乙醇摄入限制、定期锻炼等，降低乳腺癌发生的风险。男性可每周吃鱼类三次来降低前列腺癌的发生风险，也可降低转移癌的发生风险。