现如今，我们在生活当中很多人都会出现手麻以及头晕的情况，但是也有一些朋友们觉得，这不是老年人才会出现的状况吗?其实当人们频繁的出现手麻以及头晕的情况时，几乎都是很少仰头惹的祸。

　　当人们在侧躺时，腰椎承受的压力要比平躺时多3倍;当你坐在车上低头酣睡时，你的颈椎已经开始默默承受损伤;当你怀着健身的目的，长期坚持暴走时，你的关节其实已经开始付出了健康代价……生活中，有很多不良姿势，会对身体造成不同程度的损伤。8月5日，“MSN”中文网请中国中医科学院望京医院骨科主任温建民，帮你纠正坏习惯。

　　我们的脑袋大约重17~18斤，这个重量需要骨头及脖子来支撑，脖子前后左右的肌肉保持平衡，使得脑袋不会偏向某一方倒下去。如果保持一个姿势不动，比如长期低头，后面的肌肉就松了，时间长了就失去弹性，脑袋就容易往前耷拉，甚至影响到韧带、关节囊、小关节，造成一系列的颈椎病症状。

　　有的人脖子一动就“嘎嘎”直响，可能是韧带松了或关节蜕变，身体发出的警报。关节面之间互相摩擦、骨头和肌腱的摩擦、骨头和肌腱在转动中因为空气流动都会引起“嘎嘎”响。此时最好不要随便乱扭动脖子，应该尽快到医院检查。

　　坐车时，三个细节保护颈椎

　　挥鞭样损伤是一种特殊的颈椎、颈髓损伤，指由于身体剧烈加速或减速运动，而头部的运动不同步，导致颈椎连续过度伸屈而造成的颈髓损伤。通常发生在汽车高速行驶突然急刹车时，即使系着安全带，脖子也缺少固定，乘车人身体猛然停止运动，头颈部前倾，继而后仰，使颈椎出现损伤，导致头晕、大汗淋漓。有的时候病人当时还好，第二天就会发病。

　　预防挥鞭样损伤，要注意以下三点：首先，坐车尤其是长途车时可带上颈托;其次，不要在车上睡觉;第三，坐前排时最好把座椅调整为120°倾斜，避免直坐，这样急刹车时头部不会甩起来，可以保护颈椎。

　　总背单肩包，损害肩关节

　　肩膀处有一个肩袖，其最常见的损伤就是冈上肌。例如背包的时候，冈上肌被包带压着，时间长了肌肉会缺血，肩膀发酸，久而久之，冈上肌受磨损，对肩关节十分不利。相较于单肩包来说，双肩包比较好，或者将包斜挎在身上。尽量减轻背包的重量，减小对身体的压力。

　　此外，50岁以后很多人会得五十肩，实际上就是肩袖周围慢性劳损产生的炎症。肩关节有的时候也需要保养，特别是到了一定岁数，最好少做某些球类运动。

　　坐下时腰椎承受压力最大

　　人从爬行进化成直立以后，颈椎、胸椎、腰椎承受重力的作用，纵向挤压，引起一系列的改变。再加上劳动、经常弯腰或久坐，容易造成慢性损伤、椎管狭窄或者椎间盘突出，导致颈椎病、头晕头疼、后背疼、胳膊疼痛，甚至引起走路不稳。

　　在不负重的情况下，平躺时，腰椎承受的重量大概占体重的25%;侧卧时腰椎承受的压力是体重的75%;坐着时，腰椎承受的压力是体重的140%。在负重的情况下，腰椎承受的压力就更加大了。

　　因此，建议大家不要久坐，尤其是不要在松软的沙发上久坐。因为坐沙发时，身体会沉下去，肌肉容易长期处在紧张状态，虽然当下坐得很舒服，时间一长就会引出一系列大毛病。此外，不管多忙，中午最好躺下休息15分钟，尤其是50岁以上的人，更要适当午休。如果腰有问题，坐着时，最舒服的角度是腰椎后仰120°~140°，必要时可在腰后垫一个靠垫。