如今晒马拉松成绩以及“马克”夜跑成绩的男男女女越来越多。平板支撑、马拉松、骑行、跳操等都成为时尚又健康的减肥方式。有人说：“每天不‘虐’一下自己，都感觉有罪恶感。”但是，朋友圈中流行的运动方式，并不见得适合自己。如果健身方式不当，或健身时间过长都可能造成一定的身体危害。最近，23岁的昆明女孩马顾(化名)在家“虐”腹时，突感腹股沟不适，到医院检查后，被确诊为疝气。马甲线还没练出来，却已住进医院。

　　为练马甲线，马顾从网上找了大量视频和资料学习，制定了一个长期“虐”腹计划。

　　首先，她跟着HIIT(高强度间歇训练法)减脂健身计划初级训练视频进行了常规拉伸;然后做了3组卷腹，每组20个;接下来，她尝试俯卧挺身，可原本腰腹部力量不够的她，虽费尽力气却还是没成功;休息片刻，她又开始了3组平板支撑，每组30秒。据马顾描述，此时，她已明显感觉到腹部异样，腹股沟处也明显鼓出来了，“有种肠子要崩开的感觉。”

　　几天后，感觉身体严重不适的马顾到医院检查，被确诊为疝气。医生告诉她，必须尽早进行补片手术，否则随着时间延长，肿物会越来越大，甚至可能会引起肠梗阻导致肠坏死，对今后的生育和生活都将带来严重影响。

　　专家介绍，疝是人体正常的组织或脏器通过潜在的腔隙或薄弱区域隆起，最常见的疝是腹股沟疝。

　　以往大家以为只有小孩子和老年人才会得疝气，事实上，疝气的发病率日趋升高，男女老幼都可能患疝，只是幼儿和老年人多发，且男性发病率高于女性。

　　现代医学认为，腹股沟疝的发生一般有两大要素：腹壁抵抗力的薄弱和腹内压的增高。专家认为，马顾得疝气的原因是，她本身腹壁较为薄弱，加之运动时腹部用力过猛，且方式不对导致腹内压增高。“事实上，练腹肌是预防疝气的最佳方式，增强腹壁肌肉强度可以减少疝气的发生。但训练时应掌握正确的运动技巧，不要盲目锻炼。”

　　专家强调，运动时，呼气和吸气的节奏同样重要，把握不好时，容易使腹压增加引发疾病。尤其是常常出现下腹部坠胀、腹胀气、腹痛、便秘、营养吸收功能差、易疲劳和体质下降等症状的人群，更需谨慎。在虐“腹”时应遵循人体力学原理，卷腹时应该呼气而不是吸气，如有困惑可在有专业指导的情况下进行锻炼。

　　专家提醒，运动很重要，但运动的科学性更加重要，如运动时感觉身体不适或异常疲劳，应停止运动。

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