延缓衰老、留驻青春是人们特别是女人千百年来的永恒梦想。但是随着年龄的增长，机体也在逐渐衰老。每天面对日渐衰老的肌肤与面容任谁都会感到失落，当你每天早上起床后发现脸上又多了一条皱纹，或是刚到中午就已感觉全身疲惫不堪，在不断提醒自己要与衰老抗争。其实，找出哪些催人老的坏习惯，是保持年轻的重要法则。

　　1、不休假。慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应该定期休假，给自己喘息的机会。

　　2、熬夜。美国睡眠医学博士艾伦·托凡表示，美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。

　　3、揉眼睛。揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。

　　4、趴着睡。长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到长期性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此建议侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。

　　5、心眼小。包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。《行为医学杂志》上刊登的一份报告称，缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

　　6、吸烟。吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。

　　7、酗酒。适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。美国心脏协会建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。

　　8、不注意体重。体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。

　　9、喝水少。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。因此，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。

　　10、吃甜食。糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。