很多人都会有大便困难的情况出现，就是平时我们常说的便秘，便秘患者有时可能2-3天甚至4-7天才能排一次便，这样有可能导致毒素在肠道内堆积，引起口臭、腹胀、腹痛等不适症状，对于身体健康是非常不利的。解大便困难怎么办有什么妙招呢，下面来详细介绍一下。

　　解大便困难怎么办有什么妙招?

　　1、经常活动锻炼

　　大便困难的人常常会长时间久坐，或者不经常外出运动，这样就会使胃肠道蠕动力逐渐减慢，影响正常排便。平时可以适当进行一些体育锻炼，比如快走、骑自行车或者游泳等，能够促进胃肠道正常节律的形成，从而使大便困难的情况得到改善。

　　2、注意饮食调节

　　多吃一些含有膳食纤维较多的食物，会有助于保持规律的大便次数，可以适当多吃芹菜、白菜等蔬菜，以及火龙果、苹果、香蕉等水果，对于肉类等难消化的食物要尽量少吃，通过改变膳食结构能够促进胃肠道消化功能的改善，保持规律的大便。

　　3、服用药物来治疗

　　如果大便困难的症状持续加重，也可以在医生的指导下服用一些药物来适当治疗，比如乳果糖、枸橼酸莫沙必利等药物可促进胃肠道平滑肌蠕动，也可以配合服用一些中成药，如服用首荟通便胶囊，该药当中含有何首乌、芦荟、人参、白术以及枳实、阿胶等中药成分，在润肠通便的同时，也能适当补益气血，调节身体的阴阳平衡，能够从根本上缓解大便困难。

　　4、经常按摩腹部

　　用手对腹部进行顺时针按摩，也可以刺激胃肠道平滑肌的蠕动，经常按摩腹部以后，肠道的蠕动功能会持续增强，还可以对天枢和足三里等穴位进行按压和刺激，能够疏通经络，恢复正常排便功能。

　　以上对解大便困难怎么办有什么妙招的问题进行了简单介绍，长期大便困难有可能会对机体的正常新陈代谢产生影响，而粪便在肠道内积存，有可能导致大量氮质废物通过大肠吸收，甚至会有血氨浓度持续升高的情况发生，导致肝性脑病。因此建议大家培养健康的生活和饮食习惯，并进行积极的调理和治疗。在服用药物的同时，需要积极观察大便的性状，以排出成型软便为宜，经过一段时间调理以后，能够使大便保持规律，维持身体健康。