一说到便秘,便秘人的难受一下上来了:或是想要排便却排不出来,或是排了却没有干净......这些症状一提起,都让人十分难受。与此同时,便秘不仅给人带来了不舒服的感觉,也给身体带来了很大困扰。长期不便秘毒素排不出,日积月累的身体也就不堪负重。

　　那究竟,是什么原因引起便秘的呢?

　　引起便秘的原因往往是由于人体的结肠肌肉收缩功能减弱。这样一来,粪便在结肠内蠕动的就会很慢,甚至是停留过久。这就造成了粪便中过多水分被结肠吸走,粪便变得干而硬,不容易排出,从而形成了便秘。

　　而造成便秘问题,一是不健康的生活习惯导致;二是平时的饮食不均衡,比如说膳食纤维摄入量不够,而动物脂肪的摄入量却过高;三是平时喝水太少又缺乏运动;四是没有良好的排便习惯,经常强忍便意。

　　一旦遇到便秘问题,很多人觉得多喝蜂蜜水,或者是多吃香蕉就可以帮助排便。但其实不尽然,可以从以下几个方法中改善便秘问题。

　　第一:摄入足够的膳食纤维

　　大家都知道,膳食纤维可以帮助我们促进肠道蠕动、增加粪便的质量。如果已经出现便秘,就更要注意用高纤维的食物去替换饮食中一些高脂肪、低纤维的食物。比如多吃水果蔬菜,以及谷物。

　　第二:喝足够的水

　　平时我们常说一天要喝八杯水,这是有根据的。在《国内居民膳食指南》中,建议成人每天摄入1500～1700ml水。充足的水分有利于粪便软化,让其更容易排出。尤其是在已经出现便秘和增加纤维摄入的情况下,需要多喝水帮助大便排出。

　　第三:坚持适量的运动

　　每个人都可以根据自身情况,制订合适的运动量。通过锻炼,可以帮助我们改善消化功能、刺激肠道蠕动。此外,规律的运动还有利于肠道健康。

　　第四:养成良好的排便习惯

　　当我们便意来的时候,很多人都会因为各种各样的原因忽视它。这样一而再再而三的,便秘问题就来了。当便意来的时候,我们应该尽可能的遵循,立马去上厕所。除此之外,早上不管有没有便意,都可以养成去厕所蹲一会儿的习惯。

　　第五:尝试香丹清牌珂妍胶囊

　　如果自我调整没办法改善便秘问题,可以借助香丹清牌珂妍胶囊。这是一款可以通过增强肠道蠕动力来改善排便功能,帮助肠道形成自主排便的习惯的保健食品。

　　不管是老年人还是青年人都可以吃,温和通便不刺激。这主要是因为香丹清牌珂妍胶囊仅含有黄芪、芦荟叶、银杏果这3个药食同源成分,其中的黄芪成分能够补气固表,因此可以通过增强肠动力的方式来改善胃肠道功能,从而促进排便。

　　不仅如此,香丹清牌珂妍胶囊不同于其他通便产品,它不是单纯泻下,吃了之后拉出来的大便是成形的,软软的。建议睡前服用,第二天早上排便,在固定的时间排便,长期以往,也有利于养成规律排便的习惯。