便秘和牙疼一样,平常觉得不是病,但发作起来的难受只有自己知道。我每次出差或旅游去外地就会便秘,有时候在外地忙碌一个礼拜都不上大号,真是欲哭无泪。经常便秘不仅让身体的免疫力越来越差,心情也很容易烦躁,连皮肤都变得暗沉无光,只能靠厚厚的粉底拯救。那今天我就来讲一讲便秘了怎么样能快速排便,以及我是如何摆脱便秘困扰的。

　　先来讲第一个问题——便秘了怎么样能快速排便,或者说严重便秘吃什么可以帮助排便。这个问题如果问医生,他很可能直接给你一个开塞露。但身为一名二十几岁妙龄少女,我看到那个东西就已经非常抵触……所以还是找一些不那么简单粗暴的方法。

　　经常便秘怎么办。我觉得饮食是关键,一定要多吃富含纤维素的食物,比如芹菜、莲藕、笋类、燕麦、红薯等等,另外多喝水也很关键,可以软化排泄物帮助排便,所以每天要保证几杯水的量,有条件的每天早上一杯蜂蜜水,出门在外也不要偷懒。

　　讲完便秘怎么调理排便,如果想从根本上解决便秘的问题,其实调节肠道的菌群才是关键。因为肠道消化功能都是由菌群控制的,有些人到了外地容易便秘,是因为身体无法适应当地饮食中的菌群环境,必须通过外部方式帮助菌群重新找回平衡才行。便秘药固然有效,但一般来说,适合用来做“补救”类药物,发生便秘或腹泻的时候可以用它来救急。但是长久服用,对于肠道脆弱的人群来说是不适用的,它往往会一并杀死肠道内的有益菌,让肠道里的菌群更加失衡,治标不治本,很容易造成循环,导致便秘问题反复。

　　所以建议大家便秘在使用急救类药物时,也要及时调节肠道菌群。这个时候其实可以搭配乳酸菌素片一起使用,它里面有一种核心成分乳酸菌素,可以起到帮助肠道自己养出有益菌的作用,同时有选择地杀死致病菌,双管齐下调节肠道菌群的平衡,让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位。除此之外,它还能促进肠道粘膜修复,减少便秘药物对肠道的损伤。

　　而且乳酸菌素片的成分也是十分安全放心的,像常见的江中利活乳酸菌素片就是采用鲜牛奶发酵而成,奶香味浓郁,口感酸甜就像奶片一样,一家老小都适用。只需日常嚼一嚼,就能调节肠道菌群平衡,从源头上解决便秘问题。

　　便秘了怎么样能快速排便?可以在吃便秘药之后坚持每天嚼几粒利活乳酸菌素片,坚持一段时间,既能根治便秘问题,又可以长期有效地调理肠道,像我一样从此不便秘,身体越来越健康。