现在很多年轻人喜欢睡前关灯后再拿出手机看会儿小说、刷刷视频、玩几把游戏……殊不知这个习惯会给我们的眼睛带来很多伤害。

　　关灯玩手机的危害有哪些

　　01、干眼

　　相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验,这是因为当眼睛专注盯着手机时,会减少眨眼频率,眼球表面泪液会蒸发过快。

　　而关灯看手机时,在昏暗的光线下,眼睛会更近距离盯着手机屏幕,在受到屏幕亮光的刺激后,泪液成分以及分泌都会受到影响,最终导致眼睛干涩,红肿疼痛,甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。

　　02、青光眼

　　关灯玩手机时也会引起瞳孔变大,虹膜因此会向周边移动,这可能会导致眼部房角(泪液流出通道)变得狭窄甚至关闭,而引起眼内压力的增高。

　　尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群,关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。

　　(高危人群是指有青光眼家族史,高度近视或远视以及患有高血压的人群。眼部结构异常是指有小眼球、浅前房等的人群。)

　　03、黄斑病变

　　黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方,我们看到的花花世界全仰仗它,而强光则是黄斑的克星。

　　当眼睛受强光直射半小时以上,就可能对黄斑造成了损伤,黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方,一旦受损,则会严重影响日常生活。

　　04、其他伤害

　　关灯玩手机还会增加眼睛的疲劳,引起视力下降,近视度数加深,眼结膜充血,眼眶肿痛等不良影响。

　　长时间盯着手机,屏幕亮光会持续刺激面部皮肤,导致皮肤出油增多等,还可能会导致皮肤爆痘长斑,气色暗沉。同时,黑眼圈和大眼袋也会伴随而生,影响美感。

　　日常生活中如何护眼

　　01、加强运动

　　运动能使血流加快,眼底瘀血减少,房水循环畅通,眼压降低。但不宜做倒立,以免使眼压升高。

　　02、保持良好心情

　　有研究表明,经常生气会导致眼压升高,容易诱发青光眼。尤其一些脾气火爆,经常多愁善感,爱哭泣和流泪的人往往成为青光眼的青睐对象。所以,保持良好愉快的心情可有效预防青光眼的来袭。

　　03、定期做眼部检查

　　青光眼的应对方法是早预防、早发现,否则发展到后期将会对视力造成不可逆的损伤。定期的眼部健康检查可以帮助我们尽早发现眼部所存在的异常情况,以便及早采取合适的措施,尤其是经常熬夜的人,更要注意预防哦。