现在的上班族大部分都是要面对电脑，而且很多工作岗位面对电脑的时间长达十个小时甚至更多，这就造成很多上班族用眼过度，经常会出现视疲劳的现象，那么上班族出现视疲劳都有哪些症状呢?他们该怎么护眼呢?

　　视疲劳的常见表现

　　1、眼部模糊不适。由于眼睛长期看手机或电脑等电子产品，或者是长期近距离阅读，都会容易产生暂时性的视物模糊或者有出现重影的现象。这种情况很多人都会忽略的，然而人们往往只是暂停一下或者揉揉眼睛就好了。

　　2、眼部酸胀红肿。经常熬夜的人由于长期用眼、在不正常的光源下用眼，眼睛时刻处于紧张的状态，长期以往，就会导致经常出现眼胀、眼痛以及眼干等问题，甚至还伴有流泪、眼痒等情况出现，这些都是视疲劳的常见表现。

　　日常改善视疲劳的方式

　　日常改善视疲劳的方法无外乎就是，调节好用眼时间、避免用眼过度，或是多到户外锻炼、适当做眼保健操等方式。但是这些方式大多都只能起到辅助作用，并不能真正从本质上帮助改善视疲劳的现象，要想真正保护我们的眼睛，还是要多吃一些有益于眼睛的食物，比如蓝莓、玉米、蛋黄以及菠菜等等食物，这主要是由于其中含有丰富的花青素和叶黄素。补充这些营养还可以从相关产品中来获取。

　　花青素和叶黄素究竟有些什么作用和功效呢?市面上常见的越橘叶黄素什么牌子好呢?对保护眼睛健康真的有效果吗?

　　花青素和叶黄素的作用

　　1.花青素：

　　花青素是一种抗氧化物，能够灭活单线态氧和捕获活性氧自由基，有效达到保护光敏细胞的作用，从而达到对视网膜光损伤的保护作用。同时，花青素还有助于改善眼底血管微循环，加速物质代谢交换，增强对毛细血管的保护，缓解眼疲劳。而花青素除了蓝莓含有之外，在越橘中的含量更丰富，达到了蓝莓的3~4倍。

　　2.叶黄素

　　叶黄素是一种存在眼睛水晶体里的类胡萝卜素成分，是保持视网膜和黄斑正常活性的重要营养成分，它主要有以下功效：

　　①过滤蓝光：在我们的日常生活中，无论是在日光下，还是手机电脑等电子屏幕发出来的光里面，都有蓝光的存在。这些蓝光可以直达我们的视网膜，破坏视网膜色素上皮细胞，对眼睛产生危害。但是如果眼睛里的黄斑区有充足的叶黄素时，则可以帮助过滤掉大部分的蓝光，防止视网膜损伤，进而起到保护眼睛的作用。

　　②抗氧化作用：叶黄素也是一种抗氧化物，由于我们在日常光的照射和细胞的新陈代谢过程中，都容易产生大量自由基损伤细胞膜，从而伤害正常细胞。这时候充足的叶黄素则会发挥其强大的抗氧化作用，将这些有害自由基进行清除，进而达到保护眼睛的作用。

　　由此可见，花青素和叶黄素的作用是很大的，我们平时若想要补充这两种营养素，可以来了解一下越橘叶黄素什么牌子好。这里给大家推荐的就是汤臣倍健健视佳。

　　这款产品搭配了越橘提取物、叶黄素酯和β-胡萝卜素三重眼部营养精华，专门针对视疲劳人群进行科学配比，符合人们日常的护眼需求。健视佳的主要成分叶黄素酯是选自于3000m海拔山地上种植的万寿菊，其可在体内转化为叶黄素，能有效的抵御蓝光对眼睛带来的伤害，更好的起到保护眼睛健康的作用。同时越橘提取物也是取自于高纬度酷寒地区野生越橘，其富含的花青素营养价值更高。另外，从粉红湖海藻中提取出的β-胡萝卜素，也能更有效的在人体内转化成维生素A。健视佳叶黄素胶囊除了在原材料进行严苛的甄选之外，在生产过程中还引进了数十台先进的知名品牌检测设备，确保原料、产品的安全性和稳定性、有效性。选择这样的品牌生产出来的产品，可以更放心。

　　上班族平时上班要注意关爱眼睛，除了平时掌握一些有益眼睛的辅助方法之外，还可以看看越橘叶黄素什么牌子好，有助于补充到充足的眼部营养，全面呵护眼睛健康。