骨关节炎是一种非炎症性的退行性关节病,并伴有钙的流失。表现为关节疼痛、僵硬、肿胀、肌肉萎缩、关节畸形、甚至活动不便。据估计,到2030年我国将有4亿OA患者,患者、家庭和社会都面临巨大的疾病负担。

　　本病的高危人群主要是长期负重、站着工作、40岁以上妇女以及中老年人。因此需要做好以下几点:

　　1. 控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因,故中老年朋友应控制体重,防止肥胖。一旦超过标准体重,那么毫无疑问,减肥控制体重最重要。体重下降后能够防止或减轻膝关节的损害,并能减轻患病关节所承受的压力,有助于本病的治疗。

　　2.避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加膝关节承受力及加速关节退变。

　　3. 避免长期手部劳作,尤其不要受寒。如长期冷水洗衣服或者刷碗、长期在寒冷天拣选东西、长期在夜间进行手工劳作等。

　　3. 及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

　　4. 适当补钙,防止骨质疏松。应以食补为基础,要注意营养的平衡,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙的吸收。

　　5.坚持适量体育锻炼。有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。

　　6. 注意关节保暖。这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

　　7. 补充外源性的氨基葡萄糖可以起到延缓进展,缓解疼痛的作用。随着年龄的增长,人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重,关节软骨不断退化和磨损。美国、欧洲和日本的大量医学研究表明:氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨。

　　硫酸氨基葡萄糖为天然的氨基单糖,是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分。氨基单糖可刺激软骨细胞产生具有正常多聚体结构的糖蛋白,抑制某些可损害关节软骨的酶(如胶原酶和磷脂酶A2),抑制损伤细胞的超氧化物自由基的产生,防止皮质激素及某些非甾体类抗炎药对软骨细胞的损害,减少损伤细胞的内毒素因子的释放。

　　《默克家庭诊疗手册》- 骨关节炎

　　《2015年中国骨关节炎防治认知白皮书》