这里说的松解粘连，其实是骨头与肌肉之间的筋膜，就是我们吃排骨的时候，排骨上紧贴骨头的一层白膜。这层筋膜松解了，自然骨头与肌肉之间的空间增大了，弹性增加了，同时肋间肌的力量也增大了。力量更大了，凸侧会不会更凸呢，当然不会，因为骨骼与肌肉之间弹性增加了，脊柱有更强的向心力量(恢复到正中央的力量)。

　　首先是慢跑和快走相配合。慢跑要尽量慢，抬双臂，膝盖伸直，重心向前，小步趟着跑，越慢越好;快走要像走军姿一样，抬头挺胸，晃动双臂，尽量迈大步，走一字步，越快越好。不要出大汗，慢跑200米，之后快走200米，交替进行，半小时或3公里，每周三四次为宜。慢跑产生的震荡力能很快让各大关节松弛下来，利于筋膜松解。

　　其次，松解各大关节是有效的方法。比如转脚踝，碾揉膝盖，转大腿划圈等等。

　　拉单杠等牵拉力过大的，脊柱侧弯早期慎做，或配合跑步等。因为牵拉力根本不会到粘连的肋骨之间，反而会因后背肌群的增强，把粘连越埋越深。如果腰部过紧的话，拉单杠还能导致胸廓下垂。提倡跑步三个月以后再考虑拉单杠。

　　还有**的方法松解肋骨粘连。盘坐瑜伽垫上，盘右腿，左手翻掌抓左脚脚后跟，转动大腿向外划圈，100次左右，松解左侧10-12肋骨粘连;之后，盘左腿，右手翻掌抓右脚脚后跟，转动大腿向内侧划圈，100次左右，松解右侧4-9肋骨粘连。

　　最后的是最重要的，如果大家能很好的理解瑜伽、太极拳、内家拳、禅坐站桩等理念，就能更好的理解，松解筋膜到底是在松解什么。说到根本都是练骨肉分离，筋膜更有弹性了，肌肉力量就更强了。也就是说，侧弯需要锻炼的不是肌肉，而是连接骨骼与肌肉之间的筋膜，也就是武术界讲的“筋”，伸筋拔骨。

　　总之，大家坚定信心，筋膜粘连是能够松解的，就像冰加热能化成水一样，粘连的筋膜能够从固态的凝胶状态，变成液态的溶胶状态，决定因素就是受力。当然冰碴易化，冰坨就比较难了。筋膜粘连的形成周期很长，一般在三到五年以上，可以假设筋膜粘连的总量是固定的，松一点少一点，哪有松不开的道理呢!

　　当然，对于侧弯的孩子来说，筋膜粘连的程度是比较严重的，总量也比较大，广泛存在于肋骨之间，骨盆关节之间，各大关节连接处。

　　可以肯定，全身粘连的筋膜充分的松解了，身体就会非常的柔韧，各大关节的空间也就打开了，40°脊柱侧弯就有望彻底治愈。