这段时间看到大家都在讨论怎样才能提高免疫力这个话题，其中不乏一些恐慌、压力和不确定的心情。要我说，一点不恐慌那是假的，但是我也不赞成大家刻意寻找提高免疫力的方法。个人觉得，宅家办公期间该吃吃、该喝喝，保持好心态很重要!在此基础上，做点辅助工作，提高免疫力就是水到渠成的事情了。下面就跟大家分享一下我的“宅家日常”吧~

　　我整个假期最大的收获，就是把之前没有追的剧都补齐了!作为一个长期996的女程序猿，静静地躺在沙发上追剧、看综艺简直太奢侈了。由于疫情期间工作量本身就有所减少，加上不再需要花费2个小时去挤地铁，所以时间一下子就充裕起来啦~之前落下的《**对**》、《欢乐喜剧人》什么的统统一网打尽，看的过程中经常笑到口水直流，虽然有点中二，但是架不住心情好呀。大家可能有所不知，好心情对免疫力的提高也是很有帮助的，因为压力和负面情绪下会分泌出更多遏制免疫系统的荷尔蒙。

　　除了追剧看综艺，保持好心情之外，我也会每天运动40分钟左右。运动对于免疫系统、乃至整体健康的意义就不需要我多说了吧~运动可以促进血液循环，增加肺活量，提高机体的免疫力。我一般就是跳绳、腹肌撕裂者、臀桥、瑜伽这些项目轮着来，有时候组合着来，看自己心情而定。不管怎么说，起来动一动总比整天葛优躺更有利于提高免疫力。友情提醒，宅家锻炼期间做好铺上隔音垫哈，免得打扰楼下邻居~

　　当然作为养生达人，在探索怎样才能提高免疫力的道路上，我也很注重饮食和营养补充。饮食上，早餐通常会吃燕麦、坚果、牛奶、水煮蛋这些，偶尔还会加上一盘蔬菜。中午和晚上会更加丰富一些，尽量覆盖到肉类、蔬菜、鱼虾、水果和粗粮，总之就是食物种类要多样，营养要全面。不过，虽说我的饮食已经尽量讲究，但是总归没有达到教科书级别，而且食材在烹饪的过程中也会产生营养素的破坏，所以一不小心就有产生营养缺口。

　　这种情况下，我就会借助复合维生素来弥补。毕竟复合维生素中动辄就是十几二十种营养素，足够满足免疫系统的需求了，而且各种营养素都按照科学配比合成，不用担心补过头。目前我自己在吃的是善存多维片，还不错，毕竟大品牌的东西品质都还蛮高的。你们在选购营养补充剂的时候，也要尽量选择正规品牌哦!

　　总之提高免疫力不需要刻意为之，像我这样保持一颗平常心+调整饮食结构+适量运动，就已经感受到积极的变化了，大家可以试试哦!