现在很多年轻人都比较喜欢运动，但长期的运动劳损或进行剧烈运动，都有可能导致膝盖疼痛，如果放任不管，膝关节就很容易进入老年期，可能会患上膝关节炎这样的病症。今天诚意药业就给大家分享几个保护膝关节的方法。

　　一、减轻体重

　　一个人躺下来的时候膝盖的负重几乎是0;站起来和走路膝盖的负重是体重的1~2倍;上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3~4倍;跑步时膝盖的负重是体重的4倍;蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍……体重越大，做运动的时候对膝关节的影响就越大，因此，想要更好地保护关节，可以适当减轻体重。

　　二、少做蹲跪动作

　　蹲跪动作能明显增加膝关节的负重，在日常生活中，要少做蹲跪动作，避免长时间蹲跪。若有需要，可以换一个小凳子。

　　三、多加锻炼股四头肌

　　想要更好地保护膝关节，需要加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节，改善关节的营养状况。发达的股四头肌，可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，平时可以多做腿部肌肉锻炼，按摩大腿，有意识地加强对股四头肌和十字韧带的锻炼。

　　四、补充氨糖

　　想要保护膝关节，为关节和骨骼添加营养也很有必要。补充氨糖，有助于保护关节，修复软骨，可以缓解膝关节疼痛。目前市面上氨糖品牌众多，质量参差不齐，要注意挑选一个大品牌老企业，品质更有保障。

　　诚意药业就是一个不错的选择。诚意药业维尔固氨糖能够有效地补充软骨营养，促进修复磨损的软骨，保护关节，进而改善关节问题。诚意药业维尔固氨糖多年来凭借优良的口碑和疗效成为众多人的选择，可以用于治疗以及预防全身所有部位的骨关节炎和关节疼痛，如果您也深受膝关节疼痛的困扰，可以选择诚意药业氨糖，多年以来持续深耕制药品牌，让您更放心。