排便是正常人最基本的生理需求，粪便也是最普通的代谢产物。但很多人不了解的是，通过粪便的形态和颜色可略加判断人体的健康状态。专注肠道健康17年的香丹清提示，正常的粪便是棕褐色的，形状扁长，只要粪便符合上述特征，即表明身体没有严重的健康问题。

　　据了解，人们因为工作和生活的关系，在出现便意时通常选择憋着而不排便，但不少医学人士认为，有便感而选择不排便会给身体带来很大的健康威胁。首先，长时间憋着不排便会使得粪便变干变硬，这是因为结肠会不断吸收粪便中的水分，逐渐导致大便干结，不易排出。其次，经常憋着不排便，会引起肠道蠕动功能异常，继而引发便秘。最后，粪便在人体中留存的时间越长，肠道细菌分解后产生的硫化物、氨、粪臭素等有毒有害物质就会越多，粪便就会变得越来越臭，给健康带来不可忽视的影响。

　　此外，有不少人还会在排便是出现粪便粘在马桶上的情况，却很少有人知道其中的原因。据了解，之所以会出现粪便粘连在马桶的情况，主要是因为人体在短时间内摄入了较多的含有糖类、高蛋白、高脂肪、精制淀粉等食物，这些食物在短时间内摄入量过大，会增加胃肠道的消化负担，不仅会导致便秘，还非常容易引起大便粘马桶。除此之外，有不少人在排便时“臭气熏天”，以为臭味是正常粪便的味道。其实不然，排便出现臭味主要是因为在进食过程中摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，这些蛋白质、脂肪在人体肠道细菌的作用分解下，会产生许多粪臭素、硫化氢等臭气，就会导致粪便“臭气熏天”。而想要改善上述情况也很简单，只要注意一下自己的饮食习惯即可。

　　粪便作为人体新陈代谢的产物之一，始终伴随着人的一生。如果说粪便是人体健康的“晴雨表”，那么胃肠道就是健康的“守护神”。想要拥有健康的体魄，除了积极锻炼之外，细心呵护肠道健康才是养生之根本。