新疆网讯 在平日里，很多女性都会感觉身体不佳，或者是做事情没有干劲、没有动力，你现在有没有被这种问题而困扰着却不明白原因呢?日本livedoor网站3月3日刊文介绍称，或许是因为荷尔蒙平衡失调引起的。

　　女性荷尔蒙，就是女性体内专属的，为了调整体内机所分泌出的东西。但其实，从每天的身体状态都可以看出，女性荷尔蒙对于身体的能量，紧张时对身体恰当的应对和调整，睡眠、食欲、月经、工作的干劲、感情、饥饿感、新陈代谢等等，起着极其重要的作用，掌管着身体和心脏的所有部分。

　　日本livedoor网站以美国医疗健康杂志《Prevention》上刊登的报道为参考，教给我们看自己荷尔蒙是否平衡的简单的自我检查方法。

　　1、记录下身体的能量变化

　　一天当中，什么时候能够感觉到“饿”、“力量”和“食欲”，用110的比例尺记录一下吧。其中，特别是饥饿感很强，身体没有力气的频率较多的时候需要特别注意。

　　“半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然后第二天的早饭就不吃了也OK”，亲有过这样的经历吗?这只是一个例子，不过，如果开始记录了的话，不久自己类似这样的生活节奏也会显现出来的。

　　2、平衡失调的话多摄取蛋白质

　　根据记录下的身体能量记录，1天当中饥饿感很强，身体没有力气的时间段的频率很多的话，很可能就是因为荷尔蒙平衡失调了。

　　那样的话，就每天多摄取2030克左右的蛋白质吧。可以把脂肪含量低的鸡脯肉料理加入餐中，或者给水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不错。

　　《Prevention》杂志报道称，蛋白质能够有效调整血糖值，减少饥饿感，使身体的力量更加持久。另外，纤维质也能有效给身体补充满满的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。 来源环球网)