成年人身体缺钙没有明显表现，即使已出现腿抽筋、腰腿疼的缺钙表现，也更倾向于按摩、休息缓解疼痛，但女性严重缺钙易骨折、颈椎痛，成年人缺钙症状有哪些?如何有效补钙呢?

　　日常生活中，多数人认为缺钙仅频发于中老年人群体，这就导致很多成年女性出现缺钙症状后，误认为是暂时性的休息不足或生理期等原因造成，从而出现错误判断，导致缺钙问题不断加重，造成身体不适现象。那么女性成年人缺钙症状有哪些?

　　一.痛经

　　痛经是女性常见缺钙症状之一，人体的痛感是由神经传送和控制的，女性缺钙会导致神经更敏感，引起强烈、敏感的痛经。因此，女性平时要注意多补钙，多吃含高钙食物，多晒太阳，钙剂选择上，建议选择液体钙，相比固体钙，更容易为人体所吸收，像现在市面上比较火的钙尔奇液体钙是很多女性的首选，它里面添加足量的钙，以及促进钙吸收的维生素D，并且它是属于软胶囊，小颗粒分子容易被身体吸收，服用后不会给肠胃带来负担，补钙、补维D更安心!

　　二.关节、骨盆疼痛

　　关节、骨盆疼痛是很多女性怀孕期间的缺钙表现。怀孕期为了保证胎儿的骨骼发育，钙消耗量会处于猛增状态，但补钙跟不上，就会引起缺钙，导致关节、骨盆疼痛。孕妇补钙选一款安全、吸收好的钙片很重要，既能达到理想补钙效果，又能提高孕妇生活质量，像很多孕妇会选择钙尔奇孕妇钙，她们看重的不仅是品牌效应，还有安全性和吸收度，这款钙剂每片含有600mg高浓度钙，以及促进钙吸收的维生素D3，服用起来更安心。

　　三.牙齿松动

　　多数成年人一旦出现牙齿松动，会以为是年龄增长问题，但往往会忽略缺钙。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙会导致牙齿发育异常，这个时候牙齿的抗龋能力会降低，牙齿硬组织结构逐渐疏松，从而出现牙齿松动等情况，因此，想要拥有健康牙齿，补钙不能忽略。当然必须强调：缺钙不是引起牙齿松动的直接原因，如牙周炎、牙龈炎也会引起牙齿松动。

　　成年人缺钙症状有哪些?体质虚弱、气血不足、失眠以及骨骼出现亚健康状况等也是成年人缺钙出现的症状，尤其是成年女性，当然，只有及时补钙才能止损，不过是否缺钙，还是建议先去医院做检查，确定缺钙后再科学补钙，避免盲目补钙!