不知道你是否注意到爸爸妈妈走路的步伐逐渐变慢?不知道你是否留意过他们上下楼梯会停停缓缓?不知道你是否发现过他们时常会喊膝盖疼痛?如果爸爸妈妈出现上述状况，说明他们的关节软骨已经代谢异常、磨损甚至老化了。而这些情况，会导致中老年人换上不同程度的膝关节病症。那么问题的关键在于，究竟该如何健康护膝呢?

　　首先就是要控制体重，因为想要膝关节健康，自身的体重就不能过重。如果个人的体重超重的话，会增加膝关节的负荷，比正常体重超额很多。而膝关节长期超额负荷，就会让关节软骨磨损严重，从而增加患上骨性关节炎的危险性。另外控制体重不仅能预防膝关节类病症，还能预防“三高”等其他病症，从而让生活更加舒心健康。

　　其次是进行适量的运动，正确且适量的运动方式可以有效延缓和预防膝关节类病症的产生，比如游泳、散步等，都可以在活动关节的同时又不会对关节造成损伤。但是像爬楼、爬山、反复蹲起等运动，虽然可以达到锻炼的效果，但是对关节损伤巨大，不建议经常进行。

　　最后就是补充氨糖，这是老年人在进行营养补充时应格外注意的一点，因为氨糖的作用和功效主要体现在其可以促进关节滑液的生成，减少磨损，并且还能够修复磨损的关节软骨组织以及保护软骨、提高机体免疫力等。因此想要健康护膝，氨糖的补充是少不了的。但一般的食物中氨糖含量较少，所以可以选择服用营养补充品来达到补充氨糖的效果，其中钙尔奇氨糖软骨素加钙片每日4片，便可补充1500毫克的盐酸氨基葡萄糖。相较于健力多氨糖软骨素片，钙尔奇氨糖软骨素加钙片所能提供的盐酸氨基葡萄糖更多。并且钙尔奇氨糖软骨素加钙片还含有一定的钙和硫酸软骨素，在添加骨密度的同时，控制破坏软骨的酶，保持软骨细胞的健康，从而预防骨关节类病症的发生。

　　总的来说，人到中年之后，体内氨糖和钙都会出现缓慢的流失，中老年人除了平时需要适当的运动，还应该多注意营养的补充，即使没有出现腰腿疼痛的问题，也要重视身体的养护工作。