“桃子和西瓜一起吃会致命!”

　　“献血会降低免疫力!”

　　“每天甩手五分钟可以排干净体内垃圾!”

　　“注射海力达玻璃酸钠就是打封闭?”

　　......

　　类似这样的“科普”，在座的各位在朋友圈里都看到过吧?身边的“养生达人”都介绍过吧?然而这些所谓的“科普知识”，真的是如此吗?科学验证并非如此。

　　互联网上关于这样的谣言，其实还有很多。不少骨关节炎的患者在日常生活中，也会受到类似谣言的困扰。今天，就盘点几个与关节疾病相关的“谣言”，或者说“误区”，大家要擦亮眼睛看，别再被误导哦!

　　误区一：不穿秋裤会得老寒腿?

　　扩散程度：★★★★★

　　真相：穿秋裤也有可能会得老寒腿，寒冷不是唯一原因

　　老寒腿，是膝关节骨性关节炎比较通俗的一种说法，很多人以为，老寒腿是被冻出来的，其实，寒冷不是导致关节炎的主要原因，关节软骨老化与磨损才是真正原因。这跟年龄、软骨营养失衡、累积性微小创伤、肥胖、运动过量、关节负荷增加等都是有关系的。

　　所以，“不穿秋裤就一定会患上老寒腿”这个说法并不准确。

　　当然，注意膝盖保暖，保护关节避免受凉是没错的，但千万不能以为穿上秋裤就万事大吉。在生活中，除了保暖外，还要控制体重、科学锻炼、避免外伤等，这样才能最大程度的延缓膝关节的磨损和发病。

　　误区二：喝骨头汤能补钙?

　　扩散程度：★★★★★

　　真相：并没有科学依据

　　在国人的认知里，形补一直是一个“玄学”，吃啥补啥这句话我们几乎从小听到大。因此，不少人在日常生活中想要通过喝骨汤来补钙，达到养护的目的。但实话说，并没有科学依据。

　　科学实验证明，骨头汤里的含钙量并没有想象中的那么多，虽然骨头中钙的含量高，但它的存在形式是磷酸盐，不易溶于水，通过炖煮的方式，不会使钙大量溶解在汤中。

　　所以，这也是一个认识误区。

　　误区三：使用跑步机容易损伤膝盖?

　　扩散程度：★★★★

　　真相：使用不当才会造成膝盖损伤

　　这两年，身边跑步的人越来越多，其中不少人选择在室内使用跑步机进行锻炼，“在跑步机上跑步容易损伤膝盖”这样的说法也不胫而走，但这个说法并没有科学依据。

　　跑步是否会损伤膝盖主要取决于跑步姿势正确与否、肌肉群的支撑是否到位、鞋的减震功能是否优越以及跑步环境是否合适等，与跑步机并无必然联系。一些优质的跑步机的减震效果，比塑胶跑道都好，更别说沥青路和水泥路，对下肢的冲击度要小很多。

　　那为什么有些人使用跑步机会损伤膝盖呢?这是因为在使用跑步机时没有设定好适合自己的安全速度，同时因为想要“坚持”，在不适合的速度下跑了很长时间，进而才会造成膝盖损伤。

　　在使用跑步机时，我们要注意做好跑前准备活动，安排合适的跑步时长、配速，结束后也要注意放松肌肉，这样膝关节的血液循环才会畅通。跑前不做准备活动，跑后不做放松，也很容易引起膝关节软骨和韧带的损伤。

　　误区四：注射玻璃酸钠就是打封闭

　　扩散程度：★★★

　　真相：二者疗效并不相同

　　在治疗OA的过程中，有的会选择海力达玻璃酸钠注射液，有的会选择“封闭针”，由于二者都是注射治疗，有部分患者就会有“注射玻璃酸钠就是打封闭”的误区，其实二者疗效并不同。

　　封闭针也就是封闭疗法，是用不同剂量不同浓度的局部麻醉药物注射在局部组织内，以治疗一些疼痛的方法。简单来说，它的主要作用是麻醉、止痛。

　　而玻璃酸钠本身是关节滑液的主要成分，也是软骨基质的成分之一，在关节腔内起润滑作用。玻璃酸钠注射液在抗炎的同时，也能起到机械润滑、保护软骨下骨、镇痛、促进内源性HA分泌、保护半月板、促进蛋白聚糖和糖胺聚糖合成，保护软骨细胞等作用。

　　所以，别再混淆他们俩了!