阴道松弛的女人会被老公嫌弃，我就是如此，所以我为了缩阴可谓是花费了诸多的心思，今天给大家介绍一下最有效的缩阴方法，我用了效果太好了，今天给同样存在阴道松弛问题的你分享一下。

　　以我的缩阴经历来说，我认为最有效的缩阴方法应该是使用缩阴产品千黛斯。原因如下：

　　我是因为多次生育导致的阴道松弛问题，我在千黛斯官网订购了三个疗程的产品，经过一段时间的使用之后，阴道变得紧致水润。除此之外，我也了解过，千黛斯为什么能够缩阴。

　　阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。千黛斯结合女性阴道松弛根源，独创了“养护结合”缩阴原理，不但可以利用天然植物精华激发老化的阴道细胞活性，还可以修复因为生育和性生活而受损或者断裂的阴道弹性纤维，如此实现阴道自然紧缩，效果很持久。

　　现在千黛斯不但我自己使用，我也将它推荐给了我的好闺蜜以及一些网友。另外在我缩阴期间，我也曾经了解了一些简单的运动缩阴方法，虽然我平时没时间做，但是有不少网友做过，虽然见效缓慢，但长期坚持还是有一定作用的，接下来也给大家介绍一下。

　　(1)盆底肌锻炼

　　刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　(2)卧式缩阴锻炼

　　仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。

　　这种运动能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。不过每天都需要坚持，如果晚上进行，可以在运动完之后使用千黛斯帮助恢复。

　　(3)中缀排尿法

　　在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

　　这种方式可以使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但是憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统问题，得不偿失。

　　以上就是最有效果的缩阴方法，我用了之后感觉效果太好了，所以今天特别给各位朋友分享一下，只要大家都可以选对千黛斯，那么也可以和我一样恢复紧致。