在传统意识里，一提到不孕不育，人们首先想到的就是女性该如何如何做，其实，很多时候，久备不孕也许不只是准妈妈的问题，准爸爸们的精子质量和活力也是至关重要的原因之一。那么，准爸爸们在备孕时，如何才能提高精子质量和活力呢?这里，请看康爸爸的几点妙招分享给大家。

　　一般来说，要想提高精子的质量与活力，有个好的身体是最重要的。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　我们大家都知道，吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子，曾经有澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激素便会增加;酗酒也会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。所以，建议备孕中的男性务必要戒除烟酒。

　　放松心态也是很重要的，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受惬意的性生活。

　　当然，最重要的还是要多注意营养，多吃富含锌元素的食物，因为锌元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少了。海鲜往往富含丰富的锌元素，因此建议备孕的男同胞不妨多进补海鲜如牡蛎等，还有蘑菇、奶、猪肝、肉、芝麻、紫菜、蛋、动物肝脏以及坚果类的食物也含有锌元素,。同时，建议补充些维生素E，因为维生素E能够促进锌元素的吸收。

　　不过，对于正在积极备孕的男性来说，为了增强补锌的效果，建议最好还是吃康爸爸来补锌补钙效果来的快些好些。

　　“康爸爸”是一款萃取蛹虫草、牡蛎、营养酵母精华的营养食品，富含大量的锌元素、硒元素，对增强精子的活动能力，提高精子质量、为正在积极备孕的夫妻做好孕前准备是十分有益的。

　　所以说，男性想要提高精子质量和活力，就从康爸爸的这些小妙招开始做起吧!