女性婚后如果较多次数的过性生活，阴道会变得松弛，这种情况对于性生活的质量是有着严重影响的，阴道本身有一定的修复功能，只要在平时的生活当中多做一些缩阴运动，是可以恢复以前的状态的。做哪些运动可以缩阴呢?下面就由小编为大家介绍两招教你做紧致女人。

　　首先了解下缩阴运动是怎么缩阴的，缩阴运动是通过收紧骨盆附近的肌肉和PC肌来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。尽管现在运动方法多，但是并不是所有的运动都可以缩阴。如果做不对缩阴运动即使坚持再久也是做无用功。了解缩阴运动或许对于女性成功缩阴更有帮助。

　　做哪些运动可以缩阴?掌握简单有效的缩阴运动可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。下面就一起来学学吧!

　　做哪些运动可以缩阴一、立式锻炼

　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

　　做哪些运动可以缩阴二、会阴收缩运动

　　仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

　　做哪些运动可以缩阴三、瑜伽缩阴

　　盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

　　其实除了上述缩阴运动以外，还有提肛运动、凯格尔运动等等，虽然从见效速度而言运动缩阴并不是缩阴最有效的方法，不过长期坚持还是有用的，对想快速缩阴的女人而言，当然没有多少耐心，所以除了缩阴运动以外，还可以使用缩阴产品。用缩阴产品缩阴好不好呢?以现在最受欢迎的缩阴产品露卡菲娅为例和缩阴运动相比有以下三种优势：

　　一、安全性可与缩阴运动比拟

　　运动缩阴安全性高，但是露卡菲娅也不差。露卡菲娅是由蛇床子、黄柏、苦参等多种纯天然植物精华提炼而成，安全性高，无副作用。

　　二、使用方便，比运动缩阴简单

　　运动缩阴是一个长期坚持的过程，需要花费大量的时间，而缩阴产品露卡菲娅使用方法简单，每晚一支，不影响正常的生活和工作，。

　　三、比缩阴运动效果全面，见效快

　　运动缩阴效果缓慢，短时间被很难看到效果，但是缩阴产品露卡菲娅则不然，一般使用露卡菲娅一两个月就可以感受到阴道紧致变化，另外露卡菲娅不止可以缩阴，还具备养阴、护阴、润阴的效果，效果比运动缩阴更为全面。

　　和缩阴运动不同的是，缩阴产品露卡菲娅的缩阴原理要比缩阴运动实际得多。它是根据女性生殖特点独创的“养护结合”的缩阴原理。利用纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另外还可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。效果要比缩阴运动更为全面，保证了在快速缩阴的基础上不会反弹。

　　你还在为做哪些运动可以缩阴而困惑吗?其实运动缩阴多作为预防阴道松弛以及促进阴道恢复来用，缩阴最有效的方法就是使用露卡菲娅，这两招相互配合就可以让你轻轻松松紧握幸福，做紧致女人。