目前很多怀孕的宝妈特别担心自己产后的身材会变形，从而带上了沉重的思想包袱。一边是美丽，一边是可爱的宝宝，实在让宝妈们难以选择。禾晖国际的专家在这里教给您五大诀窍，让您成为漂亮身材的超级辣妈。

　　第一.按时运动

　　散步、游泳都是孕妇适合的运动。怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。

　　第二.伸展与放松

　　低强度的练习瑜伽，让自己全身心放松、更好地平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。很多时候肥胖是因为身体肌肉、骨骼变形而导致的。练习瑜伽能帮助我们矫正这些变形的肌肉和骨骼，从而消除肥胖。

　　第三.选择低脂肪高营养的食疗

　　准妈妈们可能需要在最后3个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面地从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的，正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类和未经消毒的乳制品。除非经过彻底地加热，冷切肉也不应当进入你的餐盘。

　　第四.随时补水

　　保持身体滋润能让准妈妈充满能量，抵御膀胱感染，避免便秘。医生建议孕妇每天至少要摄入12杯水(约3升，其中20%来自食物)。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色，则证明你已经补足水分了。

　　第五.充足睡眠

　　孕妇在前3个月里，是否认为自己随时都能睡着，而后3个月，频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难以安眠，尽量在白天锻炼，避免晚上剧烈运动;睡前少喝点儿水。很多宝妈都忽略睡眠的重要性，这一点是不对的。

　　禾晖专家教您注意的五件事您记好了，希望所有的宝妈都能顺利晋升美丽的辣妈。