我想去旅行，一个人背包，一个人旅行，一个人目睹沿途的风景，拿着相机，拍下沿途上的风景，记录沿途的情绪，那样的生活才是很多年轻人想要的。

　　入秋冬来，天气渐凉，要去和大自然作久别后的又一次重逢，出行前一定要做好准备工作，这样才会让你的快乐旅行更加放心自在!准备工作得从衣食住行开始做起!

　　穿衣护体需要注意

　　秋冬冬季出游，天气渐渐变寒冷，首要的是注意保暖。根据天气变化，可以选择防风性的外套，如呢绒，毛皮和皮革制的衣服，最好带上一件羽绒衣，轻便保暖。外出旅行最舒服的当然是轻装上阵，穿着过厚的衣服和带过重的东西，会给自己的旅行造成负担，选择轻便、宽松的衣服、内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

　　外出旅行饮食需要注意

　　外出旅行，饮食卫生一定要注意，虽然已过了炎炎夏季，但是食物还是会变质的。不能贪图便宜选择卫生条件不好的饮食场所，切忌暴饮暴食、生猛海鲜要少吃，因为不利于肠道消化，更不可随意选择所谓的“野味”。旅行过程中饮食搭配应以瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏为主，这些食物对补充人体热量很有好处，可适当多食用。

　　选择住宿地需要注意

　　很多人旅行，为了减少“装备”的重量，不会带洗漱用品，很多人会用酒店提供的个人卫生用品，其实那样并不环保，因为每个酒店的卫生虽然能做到尽量卫生，但还是会因为房间太多人手太少照顾不到、上一个客人离开时间太短等原因来不及做房间卫生。所以，尽量不要使用住宿条件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等个人卫生用品;如发现所使用的寝具上有污物，应立即要求更换，因为你一天里将会有近三分之一时间跟寝具打交道，如果卫生状况不佳，将可能影响身体健康。

　　秋冬冬季出游常备用药

　　除了上述的注意事项外，旅途中不可避免会有意外发生，如突发疾病。因此，备上一些基本的药物是出游必需的。秋冬冬季气候干燥，是各种呼吸道疾病的好发季节。在出游时备上一些呼吸系统用药是很重要的，另外还需要带一些可用于感冒、发热、头痛以及用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况的药品。

　　年轻人出游时消化系统容易不适，可以针对自己体质准备用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃肠不适的药品，一旦出现腹泻症状，首先应注意补充水分和电解质。对于表现为口干、嘴唇干裂，少尿或尿的颜色深黄等症状的轻、中度脱水者，可以口服一些补液盐，以免出现电解质紊乱等问题。出现严重脱水或休克情况要尽快到医院进行静脉补液治疗。如果大便次数持续增多，可以考虑服用蒙脱石散、益生菌等药物。思密达蒙脱石散不进入血液循环系统，并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素，随消化道自身蠕动排出体外。思密达蒙脱石散不仅可以止泻，它同时覆盖受损黏膜，起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用，并在30分钟左右吸附肠道病原体及毒素，快速起效，缓解腹泻症状。另外，患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。比如，由肠道益生菌组成的活性微生物制剂也可以用于治疗腹泻病。对于抗生素的使用，患者要保持谨慎，避免滥用。目前，市场上可见的蒙脱石散类药物品牌包括有思密达?等。如果出现严重的腹痛，或者有血便时，患者一定要及时就医。

　　参考资料

　　张岚 《旅行者腹泻的预防》 中国社会医学杂志 1989年第3期第六卷