让肝脏按时工作(压力大，脾气差。 应早睡早起，多喝水。) 到了10点左右尽量进入睡眠，让身体进入深度睡眠模式。哪怕睡不着，适当放松下闭上眼睛躺着也有利于肝脏排毒。

　　营养元素缺乏会导致额头长毛囊炎

　　导致毛囊炎疾病的医院非常多，比如内分泌、饮食、环境、心情、睡眠等等都是有关系的，饮食对于祛除毛囊炎很有帮助，额头是毛囊炎多发部位之一。那额头长毛囊炎吃什么呢?

　　1、饮食应选择清淡

　　饮食上应注重营养均衡，多食用清淡、营养的食物。远离垃圾食品，少吃辛辣，太过油腻的食物。这些食物容易引起便秘，导致毒素堆积而引起长痘、内分泌失调。

　　2、饮食应注重营养

　　人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。因此饮食应多注重营养均衡，不仅能帮助提供身体所需营养，而且还能维持健康的生理功能。

　　3、含锌食物

　　经过研究发现，导致我们经常长毛囊炎的原因除了是皮肤问题之外，还与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系。

　　专家指出，如果人体长期缺乏锌、钙等营养物质的话，势必会导致皮肤抵抗力下降，从而导致脸上成为毛囊炎重灾区。因此对于这部分人群而言，在平时生活中就应该多吃些富含有钙、锌等营养物质的食物，这些食物可帮助我们有效的增强皮肤的抵抗力，同时还可以加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合。

　　生活中富含有钙、锌等营养的食物有很多，其中含量最丰富的有玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等,其中以牛奶最为丰富，因此患者在平时生活中应该多喝些牛奶。

　　4、肤平康乐

　　专家说过，治疗毛囊炎较好使用中药草本的软膏效果会比较好，肤平康乐就是一款比较合适的产品，它不仅仅是中药草本而且它不含任何化学成分，不会刺激皮肤无论是孕妇或者小孩都可使用治疗，是毛囊炎痘痘患者的优选。肤平康乐使用方法：用手或棉签直接涂抹毛囊炎痘痘患处，按摩3-5分钟等软膏完全吸收，每天涂抹2-3次都可以，20天为1个疗程。症状及周边部位全部涂抹。有毛发部位要把毛发分开后直接涂抹至皮肤。(每个疗程5盒)

　　5、维生素

　　经常长毛囊炎的人群在平时生活中应该注意多吃些富含有维生素的食物，尤其是要注意补充维生素A、b2、b6、c、e等营养物质，以此来预防以及治疗脸上长毛囊炎的情况。

　　其中的维生素a对肌肤有再生作用，在与锌协作时不仅能遏制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还可以很好的调节汗腺分泌，从而减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

　　而其中的维生素C则具有修复被暗疮损伤组织的功效，同时还可以参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，从而加速细胞生物氧化起到平复暗疮的作用。

　　尤其是其中的维生素E，有着美容大使之称的维生素e对预防以及治疗毛囊炎更是小菜一碟。生活中富含有维生素a的食物有很多，比如像菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏等食物。