国庆七天长假即将来到，许多人早就计划着到哪里去旅游了，有些人早在一两个月前就订好了机票酒店，准备尽情游玩。专家提醒，国庆节假期出游，一定要做好防范措施，预防旅途中出现“旅游病”，特别是老人和孩子，以免乘兴而去败兴而归。

　　专家提醒，预防旅游病，主要是要衣食住行方面做足功夫。

　　现在进入秋季，北风已经开始蠢蠢欲动了，接下来早晚温差还会继续加大，所以出游时一定要根据所到目的地的气温变化带足衣服。特别是带有老人孩子出游的，出游时较好给孩子穿上柔软吸汗舒适的运动衣裤，帮孩子准备方便脱卸的开衫，鞋子较好是运动鞋。由于老年人的免疫力和抵抗力相对较弱，老人一定要随气温的变化而增减衣服，防止受凉感冒。

　　在游玩中出现的病，大都和吃有关，特别是一些地方的美食，很少有人能抗拒得了诱惑，胡吃海喝，加之一些旅游景点的饮食卫生做得不好，许多人因水土不服出现肠胃疾病。专家提醒，出门在外，吃字当头，一定要淡定，不要乱吃街边摊档没有卫生保证的食品，饮食还应以清淡为主，对于一些劲辣重口味的食品品尝一下就好了。因为在各种“旅游病”中，旅游性腹泻是最为常见的。专家建议体质弱的可带一些益生菌，或旅途中多喝酸奶，同时，携带一些调理肠胃的药品，如保济丸、黄连素等。因为每次国庆假期结束，医院门诊的急性肠炎、腹泻、消化道出血、消化不良、胰腺炎病人都会增加。老人在旅途中除了饮食要清淡，还多吃蔬菜水果，防止便秘，少吃油腻食物。

　　俗语话，龙床不如狗窝，旅游去到一个陌生的地方，睡眠会成为一个很大的问题，有相当一部分的人会睡不着觉，会觉得床睡得不舒服，枕头不是太软就是太高等等，还有一些认为反正都是出去玩了，就通宵达旦玩个尽兴，甚至疯狂，日夜颠倒，然后在车上再补觉。专家提醒，这种做法不可取，旅游在外，一定要保证有充足的睡眠才能足够的精力游玩，白天各个景点跑，晚上还是要按时睡觉。对于陌生床睡不着，可在出游时把平时睡觉的枕头带去，这样有熟悉的枕头许多人都能安然入睡。每晚睡前也可用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

　　一些旅游团就像赶鸭子一样，行程匆匆，一天不知道跑多少个地方，看了多少个景点，专家提醒，外出旅游行程较好不要安排太紧密，旅途劳累，很容易发病，应留些空档时间，避免过度疲劳，走马观花也不能游玩到什么，既然是去游玩，就很轻松很舒服地观赏各地的风土人情。

　　专家还提醒，旅游还要带上常备药，以防小外伤或感染疾病，比如黄连素、创可贴、头孢菌素、大环内酯类抗生素、解热镇痛药物等。


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