免疫力是人体自我防御的机制，是人体识别和消灭外来侵入病毒、细菌等异物的能力。一旦它受损，各种疾病便可乘虚而入。想要提升自身免疫，除了保持健康的生活方式，在产品的选择上，江中多维元素片这类维矿类补充剂正在成为消费者新的热门选择。

　　以下7条，如果满足3条及以上，就可能说明免疫力较弱。

　　1、身体疲惫：经常感到疲惫，即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，且容易分神。

　　2、经常感冒：一年内感冒超过3次，尤其在季节交替、温度骤变时容易感冒，病程一般在7天甚至10天以上，还可能由感冒引发支气管炎甚至肺炎等情况。

　　3、愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了后淤青消得特别慢。

　　4、肠胃较弱：比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重时还会上吐下泻。

　　5、经常出现口腔溃疡。

　　6、频发炎症：经常咳嗽，且容易引发咽喉炎、支气管炎、肺炎等。

　　7、哮喘反复：哮喘病人，哮喘反复发作。

　　构建良好的免疫功能依赖于健康的生活方式

　　1、合理膳食

　　吃得好、吃得适当是提升免疫力的有力保障。遵循《中国居民膳食指南》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆;适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐、少油、控糖、限酒。

　　而在日常生活中，我们很难达到营养均衡的标准，长期以来的饮食结构失衡，则会导致营养元素摄入不足，已经成为了影响我们身体健康的重要因素。江中多维元素片是一款优质的多维元素类产品，成份配比更符合国人的膳食结构。不止补充维生素C，更有21种营养元素，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用，能迅速解决营养素补充不足造成的相关疾病问题。对比其他产品不仅补得全，更是补得进，更有效。可满足全家人对于维生素、矿物质的补充需求。

　　2、适量运动

　　运动具有抗炎作用，可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而增强免疫力。

　　健康成年人应每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

　　3、保持良好的心态

　　如果经常保持快乐热情的生活态度，往往抵抗力也会更高，患病的几率会比时常悲观的人小很多。

　　另外，保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节，促进内环境的稳态，也让身体更加健康，免疫力得到大大的提升。

　　总而言之，身体的抵抗力对于任何人来说都是很重要的，抵抗力下降也就意味着，更容易感染各种病原体，引发疾病，增加各种疾病的发生几率。而如果提高了人的抵抗力的话，那么就可以减少这些疾病的威胁了，以上就是一些提高自身免疫力的方法，希望对朋友们有帮助。